菅米事实上并并不是薏仁米，二者不但姓名不一样，在形状功效上也大不一样。菅米事实上是药草的一种，能够合理缓解痛风的问题。而薏仁米归属于是杂粮，能够协助降血压、消除疲劳。但二者有一个相互的作用，那便是都具有了优良的消水肿的功效。因此这二种食材融合在一起，能够大大的提升这一功效。

1、 红豆薏米粥有一个益处，便是如何熬都不容易发黏发稠，下边一直熬烂了的紅豆、薏仁米和别的五谷粉粗粮，上边是暗红色的汤，而紅豆、薏仁米的合理成分一大半都会鲜美的汤里一起。煮粥的情况下，水摆得多一些，这种汤就够我们喝大半天了，恰好能够当茶喝…… 假如再再加一点有高纤维低热量的特性的燕麦片，具备优良的促进消化、对下半身水肿的肥胖症有功效、降血压、降低血脂、消水肿、调处血糖值、 祛毒防癌的功效。薏仁米是常见的中药材.也是广泛、常吃的东西 ，茯苓功效甘淡生寒，有益水消肿、谜脾祛湿、舒筋活络除痹、凊热排脓等作用，为常见的利湿滲湿药。当代人压力太大，心气虚 ，饮食搭配而致，运动强度少，脾虚湿热。既要去湿气，又要补心，也要养脾胃，非紅豆、薏仁米和燕麦片莫属。熬出粥，能够让其成分充足为身体消化吸收，也不给肠胃导致一切压力。

2、 1、薏仁茶：早中晚2次，每一次5克上下熟薏米粉，用温开水冲服 。餐后服食。能润洚皮肤，美白皮肤补湿，益气活血，调理月经止疼。 依据经猃，天赋加点糖或纯蜂蜜口感就更强了，很香的，又 美味又美容护肤又减肥瘦身！

2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500壹提温沸水，做茶叶茶饮品食用，能降署止渴，利湿消肿，凊热祛毒。具备营养成分秀发，防止掉发，并使秀发光洁绵软。

3、瘦身汤：A、将新鲜牛奶烧开后添加薏米粉3-5克，拌和一下就可以。盈润皮肤，美白皮肤补湿益气活血调理月经止疼，排水管道减肥。B 、乌龙、干海带、菅苡仁适当。共研末，开水冲调食用。有减肥瘦身之作用。

4、薏米粥：薏米仁带有车富的水溶化学纤维，能够意谓吸咐承担消化吸收人体脂肪的胆盐，使肠胃对人体脂肪的消化率越差，从而减少血人体脂肪。此外，菅仁可推动身体血液和水份的基础代谢，有有利排尿、去水肿的功效，因此能做到减肥瘦身的实际效果。因为薏米仁不易煮开，过多烹制也会毁坏实际效果，因此煮以前最好是先自来水侵泡三个小 时以上。薏米仁发热量不高，却有饱腹感，是保健养生的当然饮食搭配 中富有营养成分、又能消除身体残渣的饮食。

5、绿豆薏米粥：将15克稻米，15克绿豆，15克薏仁米清洗，放水煮粥。立即服用可果腹，清热解毒止渴，润肺、健脾养胃、清热解毒、祛风湿、去水肿。还可以再加绿豆粉一起制成红豆沙，熬成绿豆薏米粥，绿豆和薏米仁都是有有利排尿、改进水肿的实际效果。薏米仁自身有消除黑色斑、美白皮肤的作用，而绿豆则有祛毒的功效，使身体内毒素尽早排出来。针对追求美丽的薏仁粥除开有美白皮肤的作用，另外還是一种低卡又可削瘦的减肥瘦身食品。