时下许多 的上班族们，因为平常欠缺必要的健身运动，肠胃作用欠缺必要的肠蠕动，因此很可能会出現便秘的问题。出現便秘很可能会造成脸色展现出心理扭曲，全部人的面色非常的不太好。因此能够 在平时服用的白米饭中加上一些杂粮来为人体提升甲基纤维素。大伙儿能够 在白米饭中加上紅豆和薏仁米，那样不但能够 补充丰富多彩的甲基纤维素，还能够提升肝脏排毒的作用。

一.薏仁米和紅豆的益处

1.身体排毒的的佳品

紅豆、薏仁米全是身体排毒的佳品，红小豆味甘、酸，性温、无毒性。含淀粉、人体脂肪油、蛋白、维他命(A、B、C)、绿色植物皂素和铝。铜等矿物。有益水消肿、祛毒放脓、清热解毒祛湿。

2“消肿”功效

不必认为肿便是水肿。薏米红豆汤是治湿浊最好是的药。薏仁米和紅豆能提高肾脏功能，并有清热解毒有利排尿功效，因而对水肿患者也是有功效;经当代药理学科学研究证实，薏仁米有抗癌的功效，其防癌的成分中包含硒元素，能合理抑止癌细胞的增殖，可用以胃癌、子宫颈癌的輔助医治;

3.祛湿健脾

薏米红豆制成粥的作用关键便是去湿气，可以去除身体的体内湿气，特别适合夏天及湿寒较重的人服用。能当饭吃，是祛湿健脾的上品。 薏米红豆具备营养成分秀发、防止掉发，并使秀发光洁绵软的功效。使皮肤光洁，降低皱褶，清除黑色素黑斑的作用。对脸部粉刺及皮肤不光滑有显著的功效，此外，它还对紫外光有吸收力，其提炼出物添加护肤品中还可做到防晒隔离和遮挡紫外线的实际效果。

4.美容护肤

薏米红豆有高纤维低热量的特性，具备优良的促进消化、降血压、降低血脂、调处血糖值、祛毒防癌、预防结石、健体减肥瘦身的功效。

二.红豆薏仁饭的做法

食物

主要材料

紅豆40g 薏仁米30g 稻米100g

辅材

水适当

流程

1.提前准备食物。

2.紅豆和薏仁米侵泡留宿。

3.把3种原材料混和清洗，侵泡30分钟。

4.放进电饭煲，加沸水，水流量比平常稍多一些。

5.摁下做饭作用。

6.煮好，开启，一股香气扑面而来。

三.猪瘦肉薏米的做法

食物

主要材料

薏仁米200g 檽米200g 猪瘦肉100g 平菇50g 生鸡蛋1个

辅材

油适当 盐适量 米酒适当 生抽适当 油耗汁适当

流程

1.提前准备薏仁米、檽米一样多的量，泡两三个钟头

2.猪瘦肉剁碎糜

3.泡好的薏仁米和檽米，添加肉沫、米酒、盐、糖、生抽、葱段翻拌

4.瓷碗排好泡开的平菇

5.把第三步的全部原材料放进碗中

6.上锅蒸，正中间挖一小洞，打进一个鸡蛋蒸，蒸一个小时

7.起锅，把碗反扣在菜盘中