燕麦片薏仁米黑芝麻粉这几类食物放到一起煮粥喝得话对自身的人体是很有益处的，燕麦片能够防止心脑血管病症的产生，并且还能够减少人体内的胆固醇成分，黑芝麻粉能够合理的补充人体内的营养元素，促进自身的秀发越来越又黑又亮，大枣也是女士的滋补品，不但能够改进女士的面色，还能够益寿延年呢。

营养成分(益处)

1. 燕麦片能够合理地减少身体中的胆固醇，常常服用，就可以对中老年的关键威协——心脑血管病具有一定的防止功效

2. 常常服用燕麦片对糖尿病人也是有很好的降血糖的作用

3. 麦片粥有通排便的功效，许多 老人大便干，非常容易造成脑颅损伤意外，燕麦片能解便秘之忧

4. 它还能够改进血液循环系统，减轻日常生活工作中产生的工作压力;带有的钙、磷、铁、锌等矿物有防止骨质疏松、推动伤口修复、避免贫血的作用，是补钙补锌上品

5. 燕麦片中带有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也是有輔助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。

1.燕麦片能够合理地减少身体中的胆固醇，常常服用，就可以对中老年的关键威协-心脑血管病具有一定的防止功效。

2.常常服用燕麦片对糖尿病人也是有很好的降血糖、减肥瘦身的作用。

3.麦片粥有通排便的功效，许多 老人大便干，非常容易造成脑颅损伤意外，燕麦片能解便秘这忧。

4.它还能够改进血液循环系统，减轻日常生活工作中产生的工作压力;带有的钙、磷、铁、锌等矿物有防止骨质疏松、推动伤口修复、避免贫血的作用，是补钙补锌上品。

5.燕麦片中带有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也是有輔助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。

既食方式 ：能够挑选立即吃，能够挑选用汤勺量40克燕麦片，大概便是2平勺。添加自身喜爱的牛乳和酸牛奶，能够挑选是不是要立刻能够服用，立刻服用的口味有点儿不大好，喜爱松脆觉得的人能够试着一下。或在前一天在晚上用温开水侵泡燕麦片，水流量超出燕麦片，夏季可放进冰箱冷藏室中。早晨服用时立即添加牛乳或是豆桨，还可依据本人的爱好添加适量的酸牛奶、新鲜水果等。

烹煮方式 ：40克，大概2平勺，将燕麦片放进开水中，煮到6-10分钟，熄火后再等上3分鐘上下就可以将牛乳或是豆桨倒进燕麦片中，自然依据本人的爱好能够添加干果或是生鸡蛋等新鲜水果一起服用。

微波炉法：40克燕麦片，大概便是2平勺。将40克，大约2平匙的燕麦片放进盛满开水的碗中，开水盖过健康早餐约4mm。将碗放进微波炉加热，高火加温1分半钟，将碗取下，搅拌均匀(这时保证 碗中的水高宽比盖过健康早餐约2mm)。随后再次高火加温1分半钟后取下碗，添加牛乳等辅材。

麦片粥：在开展熬粥的情况下，依照本人口感添加燕麦片，直到粥快速的情况下放进再一同煮开就可以了。