假如大伙儿察觉自己出現了舌头上竟然有牙的印痕，出現了滑润层次感。另外假如排便分外的湿，并且大便不成型，那么就很有可能是因为身体的体内湿气太重而造成的。因此大伙儿能够挑选应用去除湿气好的食材来协助人体的排出来体内湿气。大伙儿能够挑选吃薏仁米，由于那样食物便是非常好的去湿神器。

除去身体的体内湿气的食材有很多，最普遍的是薏仁米，薏仁米的食用方法有几种，可放到白米粥里一块儿煮，也可与紅豆、淮山药、伏苓等放到一块也可弄成粉;由于目地很显著，因此建议弄成粉，每日吃上一点，那样快一点。

2、推拿脾经：

舌头有齿痕，表明胃肠也较差，有时候会伴随拉肚子症状，胃肠较差，还非常容易长口腔溃疡;推拿脾经也是一种简易合理的方式 ，关键强烈推荐三阴交、脾经上的太白穴，三阴交是足三阴，即肝经、脾经、脾经的交叉穴道，太白穴有等同于淮山药薏仁米芡实粥的功效。

3、不吹冷中央空调、不要吃冷食：

冷会造成身体血液运作很慢，冷中央空调由外造成身体变寒，冷食从内造成身体沉积凉气，血液运作慢了，凉气沉积在身体，更会非常容易加剧湿寒气，舌苔齿痕会更重。

健身运动确保我们身心健康，一个人无论在一切年龄层，都得开展健身运动，即便来到四、五十岁都得运动健身，女的可挑选瑜伽健身、跑步等健身运动，男士可挑选打篮球、慢跑等健身运动。健身运动让身体的血液加速，进而赶跑身体的体内湿气，降低齿印病症。早入睡也很重要，最好是在9:00-11:00间就入睡。

5、防寒保暖很重要：

防寒保暖很重要，非常是严寒时节、女士的独特经期，不必凉水澡、不必下湖游水，洗好秀发将秀发烘干。湿寒气是时间一长渐渐地沉积的，来到一定的量，便主要表现出难受病症。

凉气体内湿气沉积在哪儿，哪儿便会难受，沉积在腹部上，就产生“救生圈”，沉积在肩部上，就产生肩周炎;沉积在女士的孑宫部，就产生经痛、襄肿、子宫肌瘤。我们可运用艾炙除去身体的凉气和体内湿气，当艾条熏烤湿寒痛点时，皮肤会略微流汗，它是体内湿气排出来身体的主要表现。