伴随着大家生活水平的提升，愈来愈重视日常生活的质量，更重视科学研究的饮食搭配和健康的生活，在饮食搭配层面要吃饱了，更应吃得有品质，平常在饮食搭配之中要少食多餐，多吃一些杂粮谷，在咬合的情况下一定要少食多餐，此外在平常日常生活之中应当维持积极的心态，要积极主动的报名参加一些身心健康的活动，积极主动的开展运动健身这些。

早饭宜早：身体历经一夜睡眠质量，胃肠苦闷，早晨进餐，精神才可以振作起来，因而早饭宜早。

宜少食多餐：这不但有利于唾沫代谢，促进消化，且能缓解胃的压力。

宜暖：俗话说得好：“一热三解”，暖食味儿好。中医学觉得，胃喜肯畏寒，寒易伤肠胃。服用生冷食物食品及瓜果蔬菜均宜适当，应有利于胃的消化吸收、消化吸收;不然，会导致腹痛、呕吐、腹泻等症状。

宜少：在日常饮食中，少吃多味道，忌暴食暴饮，要保证善食也要善节。

宜软：硬实的食材无法消化吸收，尤其是老人及胃弱小，一日三餐烹制饭食应以熟烂为好。

宜素：现代科学研究表明，常吃蔬菜、豆类食品有益身心健康，也不容易长胖;常吃素餐，还具备抗癌防癌功效。

宜静：就餐时，宜清静地品味美味可口;而谈笑风声进餐，很容易呛着;哭着就餐，或是发火用餐，对身心健康十分不好。