针对早饭而言是一天之中最重要的一餐，那麼就需要挑选好食物的，非常是为自己的小孩做早点，一定要营养搭配的，那样的话才能够 让她们自身的营养搭配，例如三明治和早餐奶的配搭便是很好的，但尽可能的還是自己在家里边做的，那样的话便会更为的干净环境卫生一些的，吃起來更安心。

选购：三明治吐司面包、猪肉松、花生酱、早餐奶、西红柿。

制做：取两块三明治吐司面包，在一片上抹一小勺花生酱，在另一片上抹约20克猪肉松，将一个西红柿切成片加在中间服用就可以。牛乳食用量为250ml。

菜谱3

选购：全麦吐司、腊肠、酸牛奶、生鸡蛋和丝瓜。

制做：取全麦吐司两至三片，生鸡蛋煮开，再取1/2根丝瓜切割成小条并加少量盐，配一根腊肠，食用200ml酸牛奶。

菜谱4

选购：汉堡面包、乳酪、苹果酱、早餐奶、营养成分燕麦片、弥猴桃。

制做：汉堡面包横切面两截，抹一小勺苹果酱，正中间加两块乳酪;一个弥猴桃切成片，加在吐司面包中或立即服用均可。牛乳倒进杯里加适当营养成分燕麦片食用。

选购：芝麻汤圆、豆桨、豆腐乳、生鸡蛋、苹果。

制做：取2个小芝麻汤圆加温，生鸡蛋煮开，取豆腐乳小量，与豆桨、苹果配搭一起服用。豆桨250ml。

生鸡蛋类食品包含：

1)水煮鸡蛋：带皮生鸡蛋整煮。

2)水泊蛋：把蛋壳敲响，让全部生鸡蛋泊入沸水中

2)无盐黄油煎荷包蛋

3)黄油炒鸡蛋

4)鸡蛋卷：把生鸡蛋粉碎，就好似中餐馆里的摊鸡蛋一样摊入滚油炒菜锅，摊成鸡蛋灌饼，加乳酪、菌类、圆葱、辣椒、番茄这些的各种各样碎粉，随后把鸡蛋灌饼卷起来，略翻卡紧成盘就可以。

中式早餐

标准配备：豆桨、炸油条、小馄饨、小笼包、煎饼果子(北方地区);河粉、稍麦(南方地区)。

我们中国人的早饭在北方地区看起来非常简单，实际上也早已很丰富多彩了，我们吃的都较为爽口。全国各地有全国各地的特点，小笼包和豆桨是全国性普及化的，北方人则有吃早茶的习惯性。也是有的地区的人常吃面、各种各样河粉、过桥米线，口感较为重，香辣或是香辣的都是有。