很多人已经遭受高血压的困惑，比较严重的高血压是较为恐怖的，假如高血压长期性无法得到医治得话，会造成各式各样的病发症，许多高血压病人都是随着着冠心病、糖尿病及其心力衰竭这些，因此 这一问题一定要立即处理，特别是在高血压病人平时的饮食搭配是尤为重要的，下边为大伙儿强烈推荐一些具备降血压功效的食谱。

降血压的食谱做法大全：

1、芹菜粥：

莴笋连根120克，梗米250克。将莴笋清洗，切割成六分长的段，梗米淘净。莴笋，梗米放进锅内，加冷水适当，用武火烤沸后改用慢火炖至米烂成粥，再加少量盐和鸡精，搅拌即成。

2、绿豆海带丝粥：

绿豆、海带丝各100克，稻米适当。将海带丝剁碎与其他2味同熬成粥。可长期性当晚饭服用。

3、醋泡花生米：

生花生米侵泡醋中，5今后服用，每天早上吃10～15粒，有降血压、活血及减少胆固醇功效。

4、白木耳山楂果羹：

白木耳20克，山揸糕或山揸片40克，白砂糖1匙。将白木耳清洗后，凉水侵泡1日，所有发透，摘洗干净，放进砂锅内，并倒进白木耳液。山楂卷切小三角，与白砂糖同添加白木耳锅内，炖三十分钟，至白木耳烂，汁稠成羹玄火。当点心吃，或睡前食，每一次1小盘子，每天1-2次，2日食完。

5、海菜降血压五味汤：

海菜1块，莴笋2棵，西红柿1个，马蹄子10个，圆葱一个半。莴笋切条，西红柿切成片，马蹄子切片，洋葱切丝。以上同煮为汤，调料服用。

高血压吃啥比较好

1、低脂牛奶

低脂牛奶是优质蛋白质和维他命D十分理想化的来源于，这二种物质的有机结合可以协助减少3%至10%的血压，这一占比看起来并不大，可是它还能将心血管疾病的病发概率减少15%，因而，综合性看来，低脂牛奶是十分理想化的降压食物。

2、果汁

果汁含丰富多彩的维他命C。美国医药学工作人员对641名成人的血液开展检验后发觉，血液中维他命C成分越高的人，其主动脉的血压越低。这种科学研究工作人员觉得，维他命C有利于毛细血管扩张。

3、弥猴桃

弥猴桃其微苦、甘，寒性，无毒性。全果或汁可以清热解毒利湿、散瘀活血化瘀、抗感染消肿、减少血压、减少胆固醇，适用高血压、冠心病、动脉硬化等。