说一个“养生五步法”——“叩齿，咽津，转目，收视，凝神。”

1、叩齿：任何时候（睡前尤佳），都可舌顶上颚，让牙齿上下轻咬或敲击。但在大小便时，最好咬住牙齿不动。

2、咽津：中医认为“津液乃人之精气所化”，还称之为“金津玉液”等。经常咽下唾液，可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，补益脑髓，达到延年益寿之效。

3、转目：休息时，可微闭双眼，顺逆时针旋转眼球，直到发热发胀为止。

4、收视：不过度用眼之外，尤其在自然景区行走时，想象它们“穿透进来”，有意识地让这些“能量”从眼里进入身体。

5、凝神：每当想到不愉快的事，立即有意识地“斩断”它。注意力集中在眉心轮或顶轮，想像一日一月缓缓盘旋。

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