莲籽的营养成分较为高，大家喜欢吃莲籽来做到保健养生的功效，有非常好的调养的实际效果，在吃莲籽的情况下要把莲籽的表皮剥去，由于这一层莲籽皮相对而言是较为硬的，并且它的口味也不太好，吃起來十分苦十分色，所以说一般我们是不容易吃这类莲籽皮的，我们来了解一下这些方面的內容。

新鮮的莲籽，表层的绿皮要剥去，这层皮吃起來有点硬，并且觉得特苦发涩，一点都不好吃。可是绿皮下边有一层乳白色的皮，这层皮是可以吃，吃起來还会继续有一点涩，基本上不容易影响口味。假如要想让莲籽吃起來更为甜得话，这层皮还可以剥去。假如如果肯吃苦不害怕涩得话，莲籽的皮也是可以吃的，现阶段都还没证实，莲籽皮吃完会对身体有哪些坏处。新鮮的莲籽自身营养成分就非常丰富多彩，外边的莲籽皮应当也是有营养成分。

莲籽需不需要带皮不影响它的作用和功效，莲籽具备净心醒脾，健脾治腹泻，养心安神清目、柔肝宁心安神，治腹泻锁精，益肾涩精止带。滋补养生原气。从临床医学运用上看，莲籽适用轻度失眠群体，如不奏效，可适度应用稳定控制，但不能长期服用。长期服用稳定对人体有很大损害，如病人造成药品依赖感，应尽可能酌减稳定的应用并选用中医治疗，如草本百眠安等，会出现比较明显的功效。此外，失眠病人应当塑造起不错的生活方式，如晚饭后多散散步，平时加强锻炼这些，这种针对睡眠质量的修复均有非常好的协助。

1、净心、去斑：带心莲籽能清心火，祛除雀斑，然不能久煎。

2、抗癌防癌：莲籽擅于补五脏不够，通利十二经脉血气，使血气畅而不腐，莲籽所含空气氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制效果，这一切，组成了莲籽的抗癌防癌的营养健康作用。

3、强宁心安神：莲子芯所含黄酮具备明显的清脑功效，莲芯碱则有较强抗钙及抗心率不齐的功效。

4、慢性胃病病人慎食。莲籽服用过多非常容易造成胃涨，呃逆等胃里病症，针对有慢性胃病的病人，服用莲籽后，更非常容易造成肠胃不适，因而建议慢性胃病病人慎重服用。

6、医治女士不规律子宫异常出血。莲籽可以收敛性血液，针对女人经期过长，淋漓不尽，不规律子宫异常出血都是有一定的功效，安全性无副作用。

7、莲籽能够养心安神。莲籽对心脏是很好的，常常服用能让内心气足，越来越爱说笑乐观。莲子芯煮茶喝能够去心火，能够医治心神不安等病症，乃至对失恋了等造成的轻度抑郁也是有减轻功效，是一种十分有效的滋补食材。