很多人都较为喜爱吃蓝莓，它的味儿较为甜酸，营养成分也是十分非常好的，在吃蓝莓的情况下还要留意，不能吃得过多，一旦吃得过多非常容易造成消化不良的状况，终究它归属于一种寒性性的新鲜水果，非常容易刺激性胃肠，每日能够小量的吃一些可以充分发挥非常好的健康保健人体的功效，下边我们就来了解一下蓝莓一天吃是多少为宜。

20粒上下为宜。尽管蓝莓味儿酸甜可口，营养成分较高，但再好的西南也不适合过多服用，并且蓝莓還是一种偏性凉的新鲜水果，一般一天服用20粒上下就好了，不适合过多服用。

蓝莓吃多了会如何?

胃肠着凉蓝莓性凉，过多服用易刺激性胃肠，使胃肠着凉，出現肚子疼，腹泻的状况，针对寒性身体素质的群体来讲，过多服用蓝莓也有可能会使排便不产生，出現大便溏薄的状况。血糖值升高蓝莓中的葡萄糖成分丰富多彩，非常容易被身体消化吸收，从而使血糖值成分上升，非常是针对糖尿病患者来讲，不利血糖值的控制，有碍于调养身子。牙酸酸的蓝莓中带有多种多样有机化学酸性物质，过多服用非常容易刺激性牙表层的粘膜，使牙酸酸的，不太舒适。

多喝点热水多喝热水，能够合理的减轻身体的寒性之气，有一定的暖腹功效，在一定水平上能够改进胃肠着凉。温开水漱口清洁吃多了蓝莓觉得牙有点儿酸酸的得话，建议用温开水漱漱口清洁，以除去附在牙表层的酸性物质。看看医生假如吃多了蓝莓一直拉肚子不断，可能是吃坏掉腹部，并且多喝热水还未有一定的阶段得话，建议去看看医生比较好。

蓝莓的营养成分

维他命C

蓝莓中含有维他命C，有提高心脏作用，防止癌症和心脏病的作用，能避免中枢神经衰退、提高头脑;对一般的风寒感冒，喉咙肿痛及其腹泻也是有一定改进功效。

原花青素

原花青素是一种能够防衰老的物质，蓝莓带有的原花青素是所有水果中***多的，它还能够避免眼睛视力减少和衰退对动脉硬化、心脏病症、缓解衰退，提高记忆力都是有明显作用。

研究表明花色苷黑色素对双眼有优良的养生保健的功效，可以缓解眼的疲惫及提升晚间眼睛视力，蓝莓果实中含有的花色苷黑色素非常合适双眼长期性工作中的人。

阿拉伯胶

蓝莓的阿拉伯胶成分很高，约是一般苹果或香蕉苹果阿拉伯胶成分的1-3倍。能合理减少胆固醇，避免主动脉粥样硬化，推动心血管健康。由于科研发觉，阿拉伯胶可以合理地消除人体内未消化的食糜和别的多种多样肠胃有害重要物质，另外有利于调整餐后血糖和肠胃微有益菌均衡，并且还对多种多样当代“文明行为病”具有非常好的防止和輔助医治功效。

柠檬酸

蓝莓中柠檬酸成分约占总酸成分的一半以上。柠檬酸中绝大多数是枸橼酸，别的的有熊果酸、奎宁酸和苹果酸等。现代中医觉得，蓝莓含熊果甙、熊果酸等多种多样成份，可当药，主冶尿道炎等症。