针对男士的男性性功能而言，不仅主要表现在夫妻性生活之中，另外这也可以影响到男士的信心，假如出現一些男性性功能越差的预兆，此刻最先要重视饮食搭配调理，多吃一些有利于补肾壮阳养肾的食物，这些方面的食材也是比较多的，除开重视饮食搭配之外，乐观的心态也较为关键，要学好一些有目的性的锻练。

1、荔技

荔技是一种非常好的补气补血、补肾壮阳壮阳的水果。荔枝肉带有很多的维C和蛋白，这种物质能够合理的协助修补人体损伤的肾脏功能体细胞，提高人体的男性性功能。常常服用一些荔技还有利于提高人体的免疫功能，提升抗病性工作能力。荔技中还带有一种碳水化合物，具备降血脂的功效。

但服用荔技时还应留意，荔技的十分易上火，身患寒湿等病症的病人，应留意适当服用。用荔枝核15至20个，粉碎后加水煎服，可用以医治睾丸肿痛。

2、枸杞

有滋补养生肾脏、益肾清目、和血润澡、泽肤悦颜，培元黑发等作用，是提升男人与女人作用的身心健康灵丹妙药，可用以医治肾气虚、头晕眼花、视力模糊眼昏、频繁遗精阳痿、脸部暗黄、双鬓发黄、腰酸腿软、肾阴虚劳嗽等症。枸杞有提高机体免疫功能、推动细胞分化、减少血中胆固醇成分、抗主动脉粥样硬化、改善肤质弱性等功效。冬常服枸杞，可防衰老、护肤益颜、枸杞有体液调节神经功效及提高性功能。

枸杞子滋补养生的另外有湿热人体的实际效果，因此身体有寒湿及痰湿中阻的人，主要表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平常里很多吃荤而满面红光的人，及其发烧感冒、身体有炎症、腹泻的人，都最好是别吃，不然不仅达不上健康养生实际效果，还可能加剧病况。

银杏是认可最有效、最出名的强精食品。带有维他命C、磷、铁、钾、镁等营养元素及其银杏酸、银杏果酚、五碳含糖量，脂固醇等成份，营养丰富，并且针对益肺气虚、治咳嗽、止带虫、提升血容量等具备优良的医疗器材实际效果和饮食疗法功效。

但一次吃太多反倒危害，每日数最多吃5颗。剥去外边硬邦邦的的皮，留有薄皮，把银杏放到锅中，加水浸满银杏就可以，随后加一点盐。煮的情况下要一边拌和，水即将烧开时，薄皮会当然掉下来，再加一点水，把薄皮剥干净再吃。

4、海蛎子

海蛎子带有丰富多彩的核苷酸，是生产制造基因重组与男性精子时不能缺乏的物质，常常吃蛤喇能够提高男人性功能，让夫妻性生活更“性福生活”。

一般群体均可食;高胆固醇、高血脂身体素质、身患甲状腺结节、支气管炎、胃病等病症的人尤其合适;有宿疾者应慎食，脾胃虚弱者不应多食。

提到西兰花，我们总感觉里边的叶酸片比较多，吃非常容易造成结石。但有权威专家强调：叶酸片针对男生而言是至关重要的。叶酸片不仅能够协助肱二头肌收拢强有力，并且可与西兰花中通含的3油酸一起出示肌肉生长所需要的动能，还可使肌肉对甘精胰岛素更比较敏感，有益于扩大肌肉降低人体脂肪。美国专家觉得，西兰花能推动肌肉生长，西兰花中带有的3油酸和叶酸片，能为肌肉的生成出示一定动能，叶酸片还可以加速通向男性生殖器官的血液循环系统，增强性能力。