很多人对南眉籽并不是非常的掌握，这也是一种具备一定的健康保健作用的食品，在减肥瘦身层面也是有一定的实际效果，它归属于天然的绿色植物的種子，平常常常吃一点，不容易对身心健康导致欠佳的影响，它的食用方法也是比较多的，能够立即用小水泡，还可以制成一些美味可口，往往可以减肥瘦身，关键還是这类食物具备提升饱腹感和控制饮食的实际效果。

1立即用小水泡喝。每日餐前30-60分钟，取7.5g上下(约3铁勺)的量，用凉开水或温开水泡发吞食。

2.南眉银耳粥。准备好白木耳、南眉籽、枸杞、老冰糖：白木耳用冷小水泡发并添加老冰糖：南眉籽用凉水泡发：白木耳烧开后，添加枸杞：倒进南眉籽：煮好的南眉银耳粥盛入碗中就可以服用：

南眉籽触碰水或身体消化酶、種子表层的核甘酸不可溶食物纤维、具吸湿后自体膨胀的特点、可合理的抑止空肚感、降低发热量及不必要食材的摄入、提升饱腹感、身心健康保持休重，是减肥瘦身的最好食物。南眉籽吸湿澎涨后小圆球表层粘质易附肠腔，可降低食材与肠腔触碰的机遇。它所借助的减肥基本原理是吃下去会提升饱腹感、控制饮食，那样就不容易想再多吃别的食材了。少吃别的食材，摄取的热量少了，多肉当然也就少了。

三、南眉籽的别的食用方法

可以用水果汁或温开水等泡发服食，还能够和新鲜水果配搭，假如放到酸牛奶里(建议吃低脂肪或是是无脂酸牛奶),口味也非常好。

1.改善肤质及便秘

南眉籽每10G中带有2个半窝笋的食物纤维、吸湿澎涨后小圆球表层粘质易附肠腔、可降低食材与肠腔触碰的机遇、刺激性肠腔肌肉的肠蠕动、提升肠推率、活性肠胃新陈代谢功能、防止排泄物里的内毒素及肠油等废弃物推积于身体太久、影响人体专业技能及皮肤的美观大方、是肠胃中最纯天然的清洗剂、为身体开展最当然的身体环境保护。

2.包复易胖的糖原及抑止血糖值升高

丰富多彩的食物纤维在胃中能够包复糖原、降低糖原的消化吸收、减少餐后血中葡萄糖的浓度值、另外抑止血糖值质升高、再加化学纤维质遇水澎涨的特点、大大的提高饱腹感、有益于糖尿病和休重的控制、建议过多肥胖症及糖尿病人摄入化学纤维量高的食材。