针对已经减肥瘦身的人员而言，只不过便是适合的健身运动，此外便是饮食搭配调理，实际上要是把握住这个方面，就能做到减肥瘦身的功效，关键是最重要的就是坚持，减肥瘦身并不是一朝一夕可以达到的，需要一定的毅力和恒心，尤其是在饮食搭配层面，尽可能不必吃一些油腻感性的食材，应当吃一些减肥瘦身食品，我们来了解一下减肥瘦身食品发热量一览表。

1.五榖根茎类以及产品

中发热量：白米饭、吐司、馍馍、苏打饼、鲜面条、苞米、山芋、小餐包、洋芋、红薯、清蛋糕、早饭榖类、高纤曲奇饼干

高热量食物：夹心饼、爆玉米花、八宝饭、小西点、甜芋泥、鲜奶蛋糕、波萝吐司面包、派、起酥面包、奶酥吐司面包、炸薯条

2.奶制品

低脂肪：低脂奶

中发热量：全脂奶、优格调料乳、优酪乳

高热量食物：减肥奶昔、炼奶、奶酪、养乐多 编写强烈推荐：胖人应多吃的减肥瘦身食品 吃什么减肥 绝不长胖的饮食搭配减肥技巧

低脂肪：鱼类(背部)、海叁、海哲皮、墨斗鱼、蛋白质

中发热量：猪瘦肉、虾丸、贡丸、鸡翅膀、蛋黄、削皮之禽畜肉

高热量食物：白肉、牛腱、肠道、三层肉、鱼皮、腊肠、香肠、盐酥鸡、猪肉松、鱼松、吐司、油迹鱼罐头、猪肉酱水果罐头、韩式炸鸡

4.豆类食品

低脂肪：水豆腐、大豆干、低糖豆桨

中发热量：甜豆花、咸豆花

高热量食物：油炸豆腐、炸豆包、油炸豆腐泡、炸臭豆腐

5.蔬菜

低脂肪：各种各样新鲜水果及菜干

中发热量：皇帝豆

高热量食物：炸蚕豆、炸豌豆、炸蔬菜

6.水果

低脂肪：新鮮的新鲜水果

中发热量：低糖纯水果汁

高热量食物：果肉饮料、罐头

低脂肪：低脂肪色拉酱

高热量食物：油、鲜奶油、培根肉、色拉酱、花生酱

8.饮料类

低脂肪：低脂肪可口可乐、碳酸饮料、温开水、纯净水

高热量食物：可口可乐、沙士、可乐果、一般碳酸饮料、水果汁碳酸饮料、运动型饮料、放糖饮品