黑豆不象稻米，黑豆是归属于黑米的，黑豆中膳食纤维素的成分是很高的，吃黑豆是非常容易令人造成饱腹感的，可是黑豆的营养成分是很丰富多彩的，带有身体需要的很多种多样营养元素，针对要想减肥瘦身的人而言，黑米的热量是很低的，能够常常服用黑豆，减肥瘦身是长期的事儿，并且需要坚持不懈。

黑米减肥方式 实际方案是选用逐渐渐近的方法开展的。最先以一个月为一个周期时间，一个月内每一个礼拜也是一个小的周期时间。此外，减肥瘦身期内，无需光吃单一的黑豆，水果蔬菜一起吃，确保营养成分摄入充足，还能让黑米减肥法实际效果翻倍哦!减肥瘦身期内24小时关键以黑豆制成的饭或是粥为食，并且黑米减肥期内是禁不住水的。

第一天：减肥瘦身前的“热身运动”

早饭：依旧;

午饭：平时的四分之三上下;

晚饭：以新鲜水果代餐减肥(或是蔬菜水果行得通，便是别吃米饭)。

早饭：依旧;

午饭：平时的一半左右;

晚饭：以新鲜水果代餐减肥(或是蔬菜水果行得通，就跟第一天一样别吃米饭，那样是以便让胃肠习惯性你吃得少的情况，而不会那麼挨饿)。

第三天：刚开始吃黑米减肥

早饭、午饭和晚饭都只吃一小碗黑米粥。假如很饿得话就多饮水，确实不好得话就吃点小量的新鲜水果。或是，将黑豆熬成饭来吃反倒较为非常容易不饿，饱腹感比粥好。

1、假如熬成粥得话，在如今夏天时间，建议在吃以前事先将黑豆侵泡一昼夜。如果在冬天天就需要侵泡2个白天黑夜了。随后用压力锅熬煮20分钟上下就可以;

2、如果是熬成白米饭得话，黑豆与水的占比应当在1：2.5最好是。做饭时开启盖子来煮避免黑豆水太过外溢，先用火灾煮，让饭滚翻至不容易外溢水时转最少火焖煮二十到三十分钟上下就可以;

3、在吃黑米减肥的情况下，实际上能够加些除油的萝卜咸菜丝送餐，或是水焯一个蔬菜来送餐就更强了，防止你饿过度了而大好食戒，功亏一篑啊。

第四天—第七天：同第三天

可以吃别的东西了，但谨记不可以暴食暴饮，也不可以那般像平时吃太饱，只有是七分饱的情况，不然以前的勤奋就徒劳了，减肥瘦身也不显著了。