也许许多 东北人沒有吃过砂锅饭，但但凡到过广州地区的人，毫无疑问品味过这道特色美食，砂锅饭在广州地区更为时兴，这道特色美食美味可口，看上去就要人十分有胃口，吃起來味儿十分鲜美，并且吃砂锅饭可以补充蛋白、碳水化合物化合物及其木薯淀粉等营养成分，那麼砂锅饭含有的发热量高不高呢？

砂锅饭发热量：

一碗热腾腾的砂锅饭遭受了很多人的钟爱。尽管谈不上鸡鸭鱼肉，可是砂锅饭以它特有的广式腊肠、焦脆四溢的白米饭和香酥的五香牛肉干，那诱惑的香味确实令人无法抵御。但是许多 并人不清楚，砂锅饭实际上没那麼身心健康。假如只是吃一碗砂锅饭，它的发热量乃至比一顿美餐也要多。了解砂锅饭隐藏的几大健康产业问题吗？假如不清楚，那麼今日就要网编来告知大伙儿宰砂锅饭隐藏的五大身心健康问题。

1、盐分过高。砂锅饭之中的咸肉、香肠和腊鸭等一些生产加工类的肉食品，盐份广泛较高。此外，砂锅饭之中的生抽盐分也许多 ，假如一些小商店应用不过关的腊肉，还可能存有过多应用黑色素等不安全要素。因此要控制吃砂锅饭的频次，盐分过高，非常容易造成 肾病和高血压。

2、含油率高，易造成 人体脂肪超标准。砂锅饭之中的咸肉、香肠和五花肉等，脂肪率较高。而且在蒸肉的情况下，肉里的油分会渗透到到白米饭之中。一些店家以便让砂锅饭变香，还会继续在砂煲内抹一层油，这就更非常容易造成 人体脂肪超标准。

3、份量过多。砂锅饭针对食量较小的人而言，最好是两个人分吃。假如一个人去吃得话，非常容易不经意间就彻底吞掉，最终常常是吃撑的状况。一般，餐馆里的砂锅饭大概是1.5-2一碗饭，早已超过了平常人每顿饭适合的食量。

4、吃五香牛肉干过多。砂锅饭里的五香牛肉干，香酥发黄。很多人都喜好这一口，可是，权威专家称碳水合物和人体脂肪，假如长期高溫加温便会造成危害的物质。因此吃砂锅饭的情况下尽量避免吃五香牛肉干，尤其是这些烧焦的。此外消化不良，有胃病的人还要少吃。

5、膳食纤维素过少。砂锅饭大多数以肉类食品、白米饭、原料油主导，蔬菜成分极为少，并不符科学饮食的标准。假如吃砂锅饭时，配搭一些水焯的青菜。就可以填补盐多油多的砂锅饭，补充一些膳食纤维素。

常见问题：

有很多人由于长期吃砂锅饭造成 容易上火，实际上是由于砂锅饭的正餐和肉制品过多，油也许多 。原本便是用火灾做的，长期吃不但会觉得油腻感，还会继续觉得人体内的肝火很重。因此，假如很喜欢吃砂锅饭得话，建议和一些水焯的蔬菜水果配搭服用，而且要多饮水，就可以减轻上火症状。此外要在平常的饮食搭配之中，留意不必吃过度辛辣食物、油腻感的食材，要多多饮水。