平常日常生活之中假如体内湿气较为重，通常会影响人体的身心健康，经常非常容易造成 大便出现异常，造成消化不良，非常容易出現脸部生痘这些，这个时候能够根据一定的饮食搭配来开展改进，可以吃一些祛湿粥，可以做到非常好的去湿气健康保健的功效，例如把薏仁米百合花小米粥，香薄荷粥这些。我们看来一下这些方面的內容。

一、薏仁米百合花小米粥

绿豆清热去火，百合花润肺止咳生津止渴，薏米仁清热祛湿，梗米和胃，合在一起，能具有清热祛湿、健脾和胃的功效，绿豆百合粥但是老少咸宜的夏天食品。

作法：取绿豆30克、百合花30克、薏米仁30克、梗米50克，把绿豆清洗去残渣;百合花清洗掰瓣;薏仁米、梗米清洗干净;老冰糖粉碎;把绿豆、薏仁米、梗米放进锅内，放水500克，用灶火烧开;添加百合花，慢火炖1钟头，添加老冰糖融解即成。

二、香薄荷粥

香薄荷在中医药学中主要用途颇深，以叶茎当药，辛，凉，气香，入肺、肝经，有消防疏散风寒风热、清热解表、袪风消肿、利咽止疼之作用，常见于风热感冒、风寒风热头痛、眼赤疼痛、咽喉肿痛、麻疹疹透受阻等。

作法：鲜香薄荷30克或干香薄荷15克，煎汤。再以梗米100克熬粥，待粥将成时添加香薄荷汤及老冰糖适当，烧开即成。

黄菊花味道芳香，清凉舒服，以梗米为粥，借米谷之性而助药效，久服美容护肤颜体，抗衰老防衰。黄菊花粥不但可做为清热去火的饮品，久服还能清目舒肝。

作法：将黄菊花去蒂，晾干，研成细粉预留，梗米50-100克熬粥，待粥将成时加入黄菊花10-15克，再煮一两分钟就可以。

四、薏米红豆粥

薏仁米与紅豆是最好是的配搭方法，紅豆可补气养血，利湿消肿，会让脸色素淡的MM们修复白里透红;薏米仁可健脾胃利湿，清热解毒放脓，可除痘痘。用薏仁米与紅豆煮出去的粥不但能够祛湿，并且也有美容瘦身的作用。

作法：薏仁米100克，红小豆50克。准备好原材料，先加温小水泡1个钟头。泡好后，清理干净，放入煮锅里，添加原材料5倍的水，煮40分钟就可以了。

此粥则是夏季里美白皮肤、降署的不二选择，最好是每日早中晚服用，能够盈润皮肤、去斑、减肥瘦身。当代科研证实，丝瓜带有丰富多彩的钾盐和一定总数的胡罗卜素、维C、维他命b1、维他命b2、糖原、蛋白及其芥、磷、铁等营养元素。常常服用黄瓜粥，能清除雀斑、美白皮肤。