山芋是很多人都较为喜欢吃的一种食材，它的发热量较为低，有一定的减肥瘦身的作用，并且它的营养成分非常丰富，在增强免疫力，推动胃肠身心健康层面功效全是较为非常好的，尤其是带有一些水溶的膳食纤维素，可以促进消化，可以推动人体胃肠内毒素的排出来，我们来了解一下这些方面的內容。

芋头热量高吗

芋头的热量81卡路里/100克。是一种比红薯热量也要低的跟块类食材。主要成分是碳水化合物化合物(木薯淀粉)，因而能够被梳理在正餐类里。

减肥瘦身期内假如吃完山芋，扣减相对的主食里白米饭、馍馍鲜面条的相对的份量就可以。还可以把山芋切片，和白米饭一起煮熟了吃。

由于山芋淀粉是一种较为细微的颗粒物，仅为玉米粉或是麦子面粉淀粉颗粒物的1/9，因此山芋木薯淀粉在人体内消化的速率是较为快的，也就是升血糖指数较为高。因而假如用山芋来做为正餐得话，你能饿得迅速，那样并不利减肥瘦身。

并且要留意，各种各样山芋闷鸭、芋头烧肉这类的菜品，山芋消化吸收了很多的植物油脂，变成了高脂 高碳水的增胖组成，因而并不宜减肥瘦身吃。

山芋中含很多高品质水溶膳食纤维素，能够协助大便，能够协助处理减肥瘦身期内的便秘问题。

生山芋去皮之后会出现沾手的觉得，它是一种别的食材非常少含的粘性蛋白质。有科学研究证实山芋含有的粘性蛋白质在被消化系统消化吸收以后可激话人体内的巨噬细胞和网织红细胞等细胞免疫的魅力，进而提高身体的防癌和抗病性工作能力。

吃山芋会胖吗

山芋常被称作芋艿、芋奶和芋头等，它不但可以烧菜吃，也有一定的养生药膳功效的。

山芋带有各种各样营养元素，主要是带有丰富多彩的碳水化合物化合物，每100克中含淀粉17.5克，蛋白2.2克，比一般蔬菜水果高，因此山芋可作正餐。但是另外，山芋也是低脂肪的饮食搭配，由于山芋含很多的甲基纤维素和B族维生素，适当服用，可充分发挥其减肥瘦身的作用，自然并不是餐前也不是餐后服食的。

我们在吃万事万物的情况下必须适当的吃，不可以由于一些事情的功效而吃的过多得话，可能会出現其他的一些问题的，那样就得不偿失了。山芋除开带有很多的甲基纤维素之外，在其中的碳水化合物化合物的成分也是很高的，吃多也会造成肥胖症的。

山芋每日吃是多少适合

山芋具备丰富多彩的营养成分，在其中维他命C和B族维生素数最多，常吃能提高身体的免疫功能，还能预防癌症肿瘤的常见养生药膳正餐，山芋还能祛毒，山芋中带有偏碱食品，也有养颜美容的功效。

山芋对身体有益处，具有换气、润便等功效，非常是女性要多吃一点(医师提示对乳房有益处)。山芋尽管有非常好的服用使用价值，可是也不可以多吃。一般每日在250g上下，能够分批或一次吃。