红薯在不一样的地域有不一样的称呼，一些地域把地瓜称为红薯，实际上真实的红薯是一种口味甜甜的的块茎植物，并且它的食用方法也是有许多，能够直接生吃还可以炒着吃。坚信大伙儿对红提都不容易觉得生疏吧，在夏天一串冰饮的红提是一种消暑的的佳品，服用红提的使用价值也十分高，能够清目补充身体所必要的营养元素等。做为二种食材，红薯和红提能够一起服用吗?

红薯别名红薯、芋头、红薯等，是旋花科一年生或多年生长 草本植物块茎绿色植物。在我国是世界最大的红薯生产国，占全球总产值的75.3%。我们平时服用的一部分，便是红薯的块茎。

如何吃红薯，会让我们越来越更健康呢?

1、红薯能够替代一部分正餐服用，可是不适合吃得过多。早在《本草纲目拾遗》中，就会有提及：“中满者不适合多食，能壅气”。换句话说，胃酸多的人不适合多食红薯，吃得过多会反胃酸，反倒对人体不好。假如过多服用红薯，胃肠内非常容易造成很多二氧化碳，造成胃肠胀气，比较严重的还会继续令人有胃烧心的觉得。

2、地瓜地瓜取代正餐，附加加个蛋。特别注意的是，假如用地瓜地瓜来取代正餐，那麼要附加提升一个蛋，或是两口鱼类水豆腐。由于红薯的蛋白质含量小于稻米和白面粉，假如长期性吃红薯而不配搭别的食材，则非常容易造成蛋白欠缺。

成人：都能够服用，建议将每一次的摄取量控制在50~100克;

老人：合适吃红薯和一小块的紫红薯;

糖尿病患者：如食红薯，强烈推荐服用紫红薯，且每食100克紫红薯等，需降低正餐25克;

小朋友：都能够服用，建议将每一次的摄取量控制在25~50克。

和精白米面配搭吃更营养成分

稻米白面粉里的必须氨基酸成分较高，地瓜里正好有稻米白面粉里较为稀有的磷酸氢钙成份。因此 ，地瓜、稻米和面粉配着一起吃，会更为营养成分。

和冬瓜、大枣一起煮粥最滋补养生

地瓜、冬瓜和大枣这三样东西，论营养缺乏症，每个以一当百，配搭在一起不但是食疗好食谱，并且对比高梁米地瓜粥，更为丰富多彩。

蒸到充足变松再，吃更易于消化

红薯在饮食搭配上强烈推荐根据蒸、煮、烤的方法烹制，煮熟煮透，使之更非常容易消化吸收。

地瓜能够制成红薯饼、红薯馒头等。

还可以将小量紫红薯混在别的食材之中，蒸到充足变松再吃。例如制成紫薯山药泥，紫薯粥，紫薯饼等，都能够降低出現难受的状况。

总而言之，烹制的方法不一样，同一种红薯还可以吃出不一样的觉得。

地瓜紫红薯地瓜，都都有优势，小伙伴们能够依据自身的健康状况来挑选，多吃红薯，预防心血管疾病、防癌、延缓衰老……功效非常大，却很便宜，不妨一试呢?