還是十分火爆的一种新鲜水果，这类水果的营养使用价值十分高，例如蓝莓带有丰富多彩的原花青素，补充原花青素对身体健康有很多益处，就要想减肥瘦身的群体，平常许多东西都害怕吃，或是每一次总是吃一小点，因而常常会出現肚子挨饿的状况，这会令人十分不舒服，那麼减肥瘦身全过程中是不是能够吃蓝莓呢？

吃蓝莓能减肥吗？

蓝莓是保护眼睛的最好新鲜水果，含有很多非常的黄酮类物质别名OPC的原花青素，被海外权威专家称之为「抗氧化性之首」蓝莓果实中还带有尼克酸、SOD、黄酮类等独特成份，具备优良的防中枢神经脆化、清脑等养生保健的功效。

蓝莓的减肥瘦身食用方法：

1、立即服用。服用蓝莓的最佳时间能够是在早饭的情况下作为一种早饭来服用，一般能够配搭芝士三明治来服用。在午饭、晚饭半小时以后也是服用蓝莓的最佳时间，此刻吃蓝莓，不仅可以为人体出示各种各样营养成分，还能推动身体基础代谢的速率。

2、将蓝莓打汁，制成蓝莓汁来食用。那样也一样有瘦身减肥的作用。可是蓝莓汁的作用却通常不如生吃蓝莓，由于蓝莓的外皮也是有丰富多彩的营养元素，一样能够协助推动基础代谢。

3、蓝莓奶味麦片粥：

最先煮3人份的大米粥；蓝莓清洗，熬粥的時间把它放入冷藏室一下。

牛乳适当，实际的量依据自身的接受度而定，无所谓了得话能够边放边尝，感觉就行了就可以了，以防一股脑倒进一袋。

燕麦片适当，还能够加上些蓝莓干，随便就行。

粥煮到浓稠添加燕麦片略煮，随后熄火。添加适量牛乳，让粥变为乳白色，吃起來有淡淡的奶香味，再依据口感添加老冰糖.晾至湿热就行。大米粥中放牛乳，味儿口味都很好。

选喜爱的器皿盛入奶味麦片粥，随后从电冰箱取下蓝莓，不需所有倒入粥里泡着，能够一边喝汤一边撒蓝莓。