地瓜是一种营养成分比较丰富的食材，例如地瓜含有蛋白，此外还带有多种多样碳水化合物，地瓜被大家称之为长命食品，这些肠胃消化不好的人，特别是在脾胃虚寒的人，平常都能够多吃一些地瓜，许多人觉得地瓜吃完非常容易长胖，因此 减肥瘦身的人就害怕吃红薯，实际上这类念头是彻底不正确的，地瓜還是大家认可的减肥瘦身食品，但还要把握恰当的食用方法才可以减肥瘦身。

每日吃红薯能减肥吗？

能够的，地瓜带有膳食纤维素、胡罗卜素、维生素D、B、C、E及其钾、铁、铜、硒、钙等10多种营养元素，营养成分很高，被营养专家们称之为营养成分最平衡的健康保健食品，能合理地阻拦糖原变成人体脂肪，有益于减肥瘦身、健体。另外地瓜带有很多膳食纤维素，在肠胃内没法被消化，能刺激性肠胃，提高肠蠕动，润肠身体排毒，可是地瓜中缺乏蛋白和脂类因此 不可以把地瓜当做正餐来服用，平常还需要有效的饮食搭配，尽可能不必吃带有发热量过高的食材及废弃物食品，适度适当的做一些有氧运动减肥如慢跑，打篮球，瑜伽健身等紧密结合从这当中耗费身体的人体脂肪做到减肥瘦身的实际效果。

地瓜为何能减肥瘦身

1、甲基纤维素促肠道蠕动地瓜带有平衡的营养成分成分，如维生素D、B、C，甲基纤维素及其钾、铁、铜等10多种营养元素，在其中甲基纤维素对肠道蠕动起优良的刺激效果，推动代谢通畅。

2、低脂肪低脂肪发热量低又能饥饿感，地瓜每100克含132卡路里，200克类似便是264卡路里，等同于一碗米饭。每100克地瓜含人体脂肪仅为0.2克，是稻米的1/4。因而地瓜是低脂肪、低热量食品中的引领者。

3、甲基纤维素和阿拉伯胶阻碍糖原变人体脂肪地瓜中含有甲基纤维素和阿拉伯胶，能阻碍糖原变人体脂肪，因为纤维组织在肠胃内没法被消化吸收，有阻碍糖原变成人体脂肪的独特作用。

吃红薯减肥的最佳时间早晨吃红薯更减肥瘦身早晨是肝脏排毒的关键時间，尤其是历经了一夜的修整，胃肠急缺排出来废弃物。这个时候吃红薯，在其中的膳食纤维素能加速肠道蠕动，轻轻松松大便，让肠胃畅顺，具有身体排毒减肥瘦身的功效。