一寒露，时节仍然进到秋天。健康养生是注重时节的，秋天是健康养生最好是的时节。“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季健康养生，重在滋阴防燥。因而，在饮食疗法上而言，秋季的饮食搭配宜滋养汁多，濡养身体之阴。就拿吃粥而言把，那简直品类繁多，五花八门，下边，我们实际说一说立秋养生粥的做法。

1、山楂果红枣莲子粥

原材料:山楂果肉、红枣、莲籽各50克、梗米200克。

作法:先将山楂果清洗削皮，随后把红枣、莲籽和山楂果肉一起放进陶瓷器罐里，添加适量的冷水，煮至莲籽软烂后，放进清洗的梗米，煮开后就可以服用。

作用:寒露季节服用可健脾养胃助消化。

2、白木耳百合莲子粥

原材料:百合花、白木耳、莲籽各25克、檽米200克、老冰糖适当。

作法:将百合花、白木耳、莲籽、檽米清洗后放进锅中，先用火灾煮到八分熟的情况下再添加老冰糖，改成文火烧开后就可以服用。

作用:百合花能够具有止咳润肺、清宁心安神的作用;白木耳润肺止咳生津止渴、健脾养胃醒神，莲籽可强健脾养胃，此菜式很合适寒露服用。

立秋养生粥做法大全

3、淮山药红枣粥

原材料:粟米、淮山药、红枣适当。

作法:把淮山药清洗切割成一小块，把红枣、粟米清洗。把三者一同放进煮锅中，添加适量的水，用火灾煮开就可以。

作用:淮山药和红枣都具备健脾益气的作用，这款粥很合适脾胃虚寒者服用。

4、红枣莲子粥

原材料:大枣80克上下，莲籽50克，梗米200克。

作法:大枣清洗削皮，莲籽、梗米清洗;将以上4样东西放进石锅中，添加适量冷水，先用文火煮滚，后改成慢火熬至成粥，再用少量盐调料就可以。

作用:大枣食性平静，具备优良的滋补功效，与莲籽、梗米同煮，具备健脾健脾养胃、涩肠锁精、养心安神等作用。