到过新疆伊犁地区的人，一定吃过本地的哈蜜瓜，新疆省的哈蜜瓜是全国性知名的，乃至早已变成了我国地理标志产品商品，平常在日常生活中，我们还可以常常购到哈蜜瓜来吃，这类瓜的肉质地十分厚，并且吃起來的味儿十分芳香可口，而且哈蜜瓜的营养成分十分高，具备许多健康保健作用，那麼吃哈蜜瓜有没有减肥瘦身功效呢？

吃哈蜜瓜能减肥吗？

减肥瘦身期内适当的吃哈蜜瓜好，哈蜜瓜含糖量低合适减肥瘦身，可是哈蜜瓜性凉不宜吃的过多，以防造成腹泻。

哈密瓜热量很低，低热量，附带丰富多彩的营养元素，如维他命以及矿物。它可以考虑身体每日维生素D以及维他命C的需要，并且出示别的珍贵矿物，如钾以及叶酸片。下列是一杯新鮮哈蜜瓜包括的营养元素：

该新鲜水果颇具的B族多种维生素也是有非常好的健康保健作用，维他命C有益于身体抵抗传染性疾病，而矿物锰可以做为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协作成份。哈蜜瓜还附带丰富多彩的抗氧剂黄酮素，如玉米黄质可以维护的人体，避免 多种多样癌症。

哈蜜瓜的钾成分也很丰富多彩。钾给人体出示维护，可以防止冠心病，维持正常的心率以及血压。吃这类新鲜水果还有益于降低密度低蛋白，提升密度高的蛋白。此外，钾也有益于防止肌肉痉挛，协助人体从损害中迅速修复。

吃哈蜜瓜是否会长胖

适当吃一般不容易，但吃多非常容易发胖。

哈蜜瓜中常含的发热量实际上并不高，每一百克的哈蜜瓜中只带有三十多克的发热量，且也是高水份的食品，从这一方面上讲，哈蜜瓜還是较为合适在减肥瘦身的情况下吃的。

可是，哈蜜瓜的糖份很高。一般糖份在15%~18%中间，一部分哈蜜瓜味甜似糖，脆爽极其，糖份达到20%，被称作"最珍贵之果"，有“瓜中之首”的美誉，哈蜜瓜干更会做到糖份60%以及以上。因此 ，吃的情况下還是要适当吃，高糖水果吃多确实非常容易长胖。