当大家到了年纪以后，各式各样的病症便会竞相袭来，有的情况下经常会觉得到头晕四肢无力，并且还出現了胸闷气短的状况，这就是代表着心脏可能出現了问题，一般全是心力孱弱造成的。既然这样，肯定是要从补心层面下手，根据科学饮食来完成，那麼哪些食物可以补充心脏血气呢?

1、豆类食品

豆类食品食材非常是大豆带有很多的亚麻布二烯酸，能减少胆固醇和血液的黏滞性，另外提升密度高的蛋白的成分。英国食品和药品管理处容许豆类食品生产商与包装设计上申明，每日摄取25克大豆蛋白粉能够降低心脏病风险性。

把大豆泡上一夜，随后晾晒放到包装袋中冷冻起來，随时随地可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。除此之外常常吃些豆芽菜、水豆腐及其豆类食品可维护心脏。

2、淡水鱼

英国心脏学好强烈推荐多吃鱼，尤其是大马哈鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼这类含人体脂肪较多的鱼，每星期最少吃2次。这种鱼含有Ω-3油酸，能降低冠心病风险性。

但吃鱼时，要限定食用油、葵花子油和大豆油的摄取，由于这种油会相抵鱼对体细胞的维护功效。

3、干果

美国哈佛大学公共卫生服务学校的科学研究工作人员对一组心脏病发病后的生还者开展调研。她们的全新调查研究报告发觉，每日吃1/3杯干豆能使心脏病再度发病的概率降低38%。甜杏仁、山核桃和花生仁都有利于维护心脏，但每日只合适吃一把(大概42克)。

4、蒜头

蒜是健康保健食材，它能带去不利于心脏的胆固醇;蒜能减少造成心脏病的物质密度低蛋白;还可以减少血小板的黏滞性，阻拦血液的凝结，防止血栓的形成。每日最少吃1至3瓣蒜头，最好没经生产加工或未除蒜味的蒜头，这对冠心病有防止功效。

圆葱：具备减少胆固醇的效率，无论是直接生吃、油炸、炖或煮，圆葱始终是心脏的“盆友”。