冬

季

养

生

广州已经真真正正地入冬啦，如何更好地度过每个冬日，作为养生人的我们，可以了解下面几个冬季小Tips！

经历了好多个月的夏季，广州终于真正入冬啦，虽然整体气候很温和，但昼夜温差比较大，早晚的低温也是不容小觑的，“脚脖子”和“腰部”都要保暖好哦，厚衣和长袜也一样可以时尚感满满。有早晚课的同学，出门时要注意添衣保暖啦！

注

意

保

暖

一说到冬天吃什么最合适，大家会不约而同地想到火锅，毛肚肥牛虾滑，再配上一杯自己钟意口味的奶茶，约上三五好友，是不是想想就让人有立即行动的念头。

中医里强调冬天要“滋补”，火锅虽好，但也不要太多哦！冬日天气较为干燥，可以适当增加果蔬的摄入量，补充维生素，让身体更有活力。

注

意

饮

食

补

充

维

生

素

冬天的寒冷，成为阻碍同学们迈开步伐的重要因素，毕竟温暖的宿舍，温暖的被窝真的太有吸引力了！实在是不想去操场的同学，也可以试试跳绳、瑜伽、广播体操之类的室内运动，这些运动相对轻松平缓、活动量小，这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。锻炼还能增强体质，保持清醒的头脑和旺盛的精力，元气满满！

加

强

运

动

当然，除了运动之外，泡脚也是一个十分有效的方式，晚上回到宿舍，准备好一盆热水，舒舒服服地坐下来享受独属于自己的惬意时光。呼唤你的舍友伙伴一起组“泡脚局”，会更不错哦！正如《围城》里所描述的“觉得身体里纤屑蜷伏的疲倦，都给熨平了，像衣服上的皱纹折痕经过烙铁一样。”泡脚确有此效，可以带走积累了一天的疲倦，亲测有效，入股不亏！

适

当

泡

脚

穿暖吃好多运动

生活简单又快乐

愿这个冬天你我都一直元气满满

用最好的状态迎接即将到来的2021

编辑|刘紫憶

审核 | 阿颓