水果沙拉在我们日常生活是十分普遍的食材，一般有蔬菜水果沙拉和酸奶水果捞，因为水果沙拉中带有丰富多彩的维他命和微量元素，因此 一只都较为受大家的钟爱。但是一些女士在怀孕期间，饮食搭配上便会有很多忌讳，有许多食材都不能吃，但是一些孕妇非常爱吃蔬菜水果沙拉，可以吃吗？

孕妇可以吃水果沙拉吗

可以吃，含有维C，建议蔬菜水果。新鲜水果，肉制品要配搭好。要注意卫生。孕妇宜吃的东西：

1 正餐：米、面不必太过精白,尽可能选用中等水平生产加工水平的豆面。正餐不必太单一,应豆面、粗粮、干豆类食品夹杂服用,大小配搭,有益于得到 全方位营养成分和提升食材蛋白的营养成分。

2 蔬菜水果：应多采用绿叶蔬菜或别的有色板块蔬菜水果。孕妇饮食中蔬菜水果的三分之二应是绿叶蔬菜。鲜豆类食品如豆角、黄豆、四季豆等蛋白质含量丰富多彩,而且在其中所含铜消化率不错也可采用。对春笋一类没有颜色、价贵,且含草酸高的蔬菜水果应尽量避免用或无需。

3 新鲜水果：沃柑、枣、山楂果含抗坏血酸丰富多彩,价钱相对性便宜,特别是在冬季蔬菜较少时,可较多采用。

4 畜类食品：尽可能挑选蛋白质含量高,脂肪率低的种类。因为禽畜内脏器官,尤其是肝脏维生素D和铁等营养元素成分丰富多彩,怀孕中期和怀孕后期女性应多采用。禽产品脂肪率低,肌肉细致,蛋白质含量丰富多彩,鸡肉炖汤味美味,有刺激性消化酶代谢的功效,合适孕妇服用。

5 淡水鱼肌肉纤维鲜嫩,含蛋白丰富多彩,人体脂肪以不饱和脂肪主导,含维生素b22、锌、硒较丰富多彩,特别是在海洋鱼类人体脂肪中有丰富多彩的二十二碳六烯酸(DHA),对胎宝宝脑和神经生长发育有利,孕妇应多食淡水鱼。

6 蛋类食品蛋白中必须氨基酸的成分和构成较别的畜类食品更为理想,蛋白的微生物使用价值甚高,是己知纯天然食材中最高品质的蛋白,鸡蛋黄中还带有丰富多彩的钙、铁、维生素b21和B2,故为孕妇较为理想化的食材。

7 奶制品食品：奶制品蛋白主要成分乳清蛋白为含磷量复合型蛋白,具备充足的必须氨基酸,也是一种彻底蛋白。奶中人体脂肪溶点低,颗粒物细微,便于消化;尤其是奶含钙量丰富多彩,易消化吸收,是饮食中钙的优良食材来源于,为孕妇供钙更加适合。粮谷和蔬菜水果虽带有一定量的钙,但因为另外带有植酸、硫酸铵、草酸和甲基纤维素,影响钙消化吸收。奶制品基本上带有一切己知的维他命,尤以维他命A和B2突显,是孕妇理想化的食品,每天应食用250g以上。

孕妇饮食搭配特别注意些哪些

1 确保蛋白质食物的提供 孕初期孕妈孑宫和乳房已刚开始扩大,试管胚胎、胚胎刚开始生长发育孕妇羊水也已造成。因此 孕初期务必提供充足的蛋白质食物。

2 保证 碳酸盐和维他命的提供 碳酸盐、维他命具备修建人体、调整生理作用的功效,欠缺易影响试管胚胎的分裂,细胞的分裂和中枢神经系统的生长发育。

3 食材爽口能推动胃口 怀孕前期经常出现恶心想吐、呕吐、食欲不佳等妊娠反应,呕吐比较严重还会继续缺水,因此 食材应水分含量多,带有丰富多彩的维他命和钙、钾等碳酸盐;可具备一定的酸、辣昧,以推动胃口,烹饪方法以口味淡为宜。

4 食材非常容易消化吸收,少吃多餐 挑选易于消化的食材如烤面包片、烤馒头片、曲奇饼干、粥等,在胃内潴留时间较短,可降低呕吐。少吃多餐对缓解恶心想吐、呕吐有协助。