石榴这类新鲜水果十分火爆，完善的石榴剥掉后非常漂亮，小朋友见到便会很爱吃，石榴里边的液汁十分多，吃起來味儿很好，据了解，石榴的维C成分十分高，例如比苹果的要高于一倍，此外吃石榴还可以补充优质蛋白这些，那麼大家在减肥瘦身期内是不是可以吃石榴呢？

减肥瘦身期内可以吃石榴吗？

能够。实际基本原理为：

1、石榴发热量低—控制发热量摄取

石榴中所带有的发热量大概是63卡路里每一百克，所带有的发热量适度。石榴和别的的新鲜水果一样全是带有一定的葡萄糖，可是对比其他类型的新鲜水果而言，石榴当中所带有的发热量更低，换句话说所带有的碳水化合物化合物的占比较为少，脂肪率基本上为零。

再聊，要想吃石榴，实际上是较为不便的，因此 他可以协助降低饥饿的感觉，另外摄入的发热量优点较为少的，在服食的情况下又提升了咬合，那样可以具有非常好的减肥瘦身功效。

2、石榴抗氧化性—促基础代谢

石榴中带有丰富多彩的抗氧化性物质，这种抗氧化性因素可以非常好的推动人体开展基础代谢，另外还可以消除血液当中的氧自由基及其降低胆固醇的成分。因此 ，吃石榴不但可以防衰老令的皮肤更为的好，另外还可以具有减肥瘦身的实际效果，让瘦的身心健康。

3、石榴含有化学纤维—清肠排毒身体排毒

石榴带有丰富多彩的蔬菜水果化学纤维，这类物质可以非常好的清除胃肠当中的废料，进而做到减肥瘦身身体排毒的目地。因此 ，就算是讨厌吃蔬菜，那麼每日吃一个石榴也可以非常好的对的胃肠开展身体排毒，不但可以有着完美身材，另外也可以有着好面色。

石榴减肥瘦身不可以空腹服

空肚不适合吃石榴。石榴的酸碱性大，空腹服石榴会提升胃液，刺激性胃肠，长期性空腹服可能导致胃穿孔。权威专家建议，最好是在晚餐以后1钟头吃，假如晚上吃觉得无法消化吸收，还能够在大白天两顿饭中间的時间吃，但决不会能够空肚。

石榴减肥瘦身一天吃是多少适合

石榴能够减肥瘦身，但也不可以肆无忌惮多吃，过多吃石榴可能反倒给人体产生容易上火、便秘、腹泻等副作用。再聊，石榴虽发热量低，但含糖量挺高的，多吃自始至终对减肥瘦身還是不好的。非常是晚上睡前两小时内最好是不必吃石榴了。

一般大的石榴一天一个，小的石榴一天2个，剥出的石榴粒大约150克上下就可以。