吃是造成肥胖症的关键原因，设想一下假如你都不要吃，沒有消化吸收一切营养成分，又哪来的白肉呢?因此 针对要想减肥瘦身的小伙伴们来讲要是可以管好自身的嘴，那麼就会有减肥瘦身的期待了。但是这也是较难的，那麼针对这些要想减肥瘦身又控制不住要想吃的小伙伴们来讲，怎么做才可以取得成功减肥瘦身呢?一起了解一下吧。

1/7 逐层阅读文章

饮水

要是一觉得到饿，就饮水。口子口子的喝，把胃喝饱了当然就硬不起来了那麼肚子饿了。自然水一定是温开水，而不是饮品或是其他哦。水也要挑选湿热的，不能喝凉水，以防对胃导致刺激性。

2/7

吃西红柿

番茄有非常好的饥饿感实际效果，而且番茄的发热量极低。能够安心的吃。吃新鮮的番茄，直接生吃，弄成汁，或是拌凉菜都能够。不能放糖哦或是油爆哦。

3/7

喝芹菜汁

大家都知道，芹菜汁具备清除胃肠的作用，并且也具备饱腹感。对肝脏排毒具备一定的功效。因此 ，减肥瘦身人员应当多吃芹菜。

吃水煮菜

水煮菜含发热量很低，能够胆大的吃，吃个够才行都可以。前提条件是，水煮菜不必加点油、能够小量的盐煮。

5/7

做平卧起座

因此 标准容许得话，觉得到饿的情况下，就做好多个平卧起座。腹部一旦健身运动，便会影响胃口。自然，等身体平静下来以后，肌肉放松，会更饿哦。那更饿的情况下，再再次平卧起座。便是减肥瘦身的最好是方式 了。

6/7

看镜中的自身

肥胖症、是由于吃太多。看见镜中的自身，告知自身，是不是也要再次胖下来。这般自我暗示和激励。有利于瘦下来。

做其他事儿转移注意力

自然一般饿的情况下，较为难注意力不集中。可是，一定要迁移，忘掉饿的这一件事儿。较为做一些汇报，规定数据信息非常精确的工作中。迅速就能转移注意力了。

常见问题

减肥瘦身也是需要营养成分的，因此 ，各种食材還是要吃一点