当代人的胃肠消化吸收和大便问题可以说是大问题了，很多人长期性的便秘、消化不良，造成肥胖症、色斑、内毒素沉积的问题。那麼生活起居中是不是有促进消化的食材和新鲜水果呢？实际上促进消化的食材、新鲜水果全是根据提升身体膳食纤维素来推动肠胃蠕动，为此来促进消化。因而香蕉苹果、西兰花、苋菜等含有膳食纤维素的食品是上之选。

促进消化的食材和新鲜水果

促进消化的水果蔬菜有：、弥猴桃、甜瓜、熟香蕉、红心柚、橘子、、苋菜、莴笋、西兰花、芥蓝菜、箩卜、豆面、海带丝、长豆角这些。

下边简易详细介绍几种：

1.海菜

海菜除开带有丰富多彩的维生素A、B1及B2，最重要的便是它蕴涵丰富多彩甲基纤维素及矿物质，能够协助排出去人体内之废弃物及堆积的水份，进而收瘦小腿之效。

2苹果

苹果带有丰富多彩的膳食纤维素-阿拉伯胶。阿拉伯胶有维护肠腔、活性肠内有效的病菌、调节肠胃的功效，因此 它可以合理地清肠排毒，防止便秘。苹果在润肠问题可以具有双重缓冲作用。当大便不通畅时，多吃苹果能够具有促进消化的功效。苹果中的阿拉伯胶能够消化吸收与自身自身容量2.5倍的水份，使排泄物变松便于排出来，能够消除便秘之忧。当排便腹泻时，阿拉伯胶又可以消化吸收排泄物中的水份，使水样便变稠，进而具有治腹泻的功效。苹果的这类双重调整十分温和，特别是在合适老年人和婴儿。

3弥猴桃

弥猴桃带有较多的膳食纤维素和低聚糖、蛋白质分解水果酵素，除开能够迅速消除身体沉积的危害新陈代谢物质，防止便秘外。还能够防止结肠癌。弥猴桃带有丰富多彩的维他命C,是增强免疫力和清理血管垃圾的。每天早上空肚1-2个，隔一个小时再进餐就可以。

4柑桔

柑桔带有丰富多彩的膳食纤维素，推动肠胃肠蠕动和消化吸收，不可以降低血脂、血压。每日吃2-3个既能够，多了怕有的人易上火。桔子肉上的乳白色经脉丝都可以吃的。

5梨

梨带有水份许多，促进消化，有利排尿降血压，并且对咽炎也很好。每日吃1-2个。

6红心柚

红心柚能促进消化，每日餐后吃一个半红心柚。

7草莓苗

草莓苗不但带有丰富多彩的维他命和矿物，膳食纤维素也很高，宣布冬春季新鲜水果，润肺生津止渴，调理脾胃。多吃好多个也不会着凉或容易上火。是老少皆宜的好新鲜水果。

8菠萝蜜

菠萝蜜有清肠排毒身体排毒功效。菠萝蛋白酶有合理溶解食材中蛋白，提升肠胃蠕动。将菠萝去皮后切割成一小块，放进榨汁机中拌和，倒出汁后与纯蜂蜜和柠檬水一起搅拌后食用。促进消化，减肥减脂!

9熟香蕉

熟的香蕉苹果膳食纤维素很高，含钾也很高!促进消化!而青的未熟的实际效果不显著。

10核桃仁

核桃仁不但益智类脑，并且还对便秘的人很合适，一天吃3个。含有丰富多彩的维生素E，能够合理促进消化。