平常在晚上假如出現挨饿的状况，此刻能够适度的吃一些东西，可是要留意一定要吃一些发热量较为小的食材，由于临睡前以前假如吃发热量较为高的食材，这种发热量会转换为人体脂肪，是非常容易造成长胖的，夜里能够适度的吃一些酸牛奶，或是喝一些蔬果汁，吃一些蔬菜或是是新鲜水果，那样都不容易造成长胖。

晚餐吃什么东西不长胖

1、益生菌酸奶

酸牛奶含有益生菌粉，能抑止人体脂肪推积、推动脂肪燃烧，有给你出乎意料的减肥瘦身作用，特别是在能够协助消除下身的人体脂肪。因此 ，并并不是临睡前吃奶制品都是长胖。并且益生菌粉还能调整肠菌均衡、解决腐败问题菌、推动内毒素排出来、提高肠胃免疫能力、充分发挥美容养颜的作用。

2、翠绿色蔬果汁

实际上有时你觉得到的饿实际上并并不是真实的饿，只是由于你的身体体细胞少水，因而人的大脑被欺诈传出了不正确数据信号。这时候喝一杯翠绿色蔬果汁，既能立即补充水份又能处理饥饿的感觉，另外还能慢慢地释放出来葡萄糖，协助释放压力神经、有助于睡眠哟。

3、南瓜小米粥

当代药理学研究发现南瓜热量是最少的，即便在临睡前吃也不会造成长胖。并且冬瓜含有膳食纤维素和阿拉伯胶，不但具备优良的饱腹感，还能吸咐肠胃中的新陈代谢废弃物和致癌物亚硝酸盐，可以协助肠胃在睡眠质量全过程中身体排毒。冬瓜更带有与众不同的营养元素钴，有维护心脏的功效。

4、西兰花

每100克的西兰花含有的发热量仅有24卡路里，但是它带有的维生素D及铁制却比较丰富。假如夜里感觉饿，能够做些西兰花水果沙拉、水煮菠菜乃至能够洗干净后立即直接生吃，由于西兰花最好是不必烹制过多，不然会将里边的营养成分耗损掉。

5、豆类食品

无论是什么颜色的豆，紅豆、绿豆、黑豆都好，他们的减肥瘦身使用价值都非常高，由于豆类食品含有蛋白，而脂肪率却很低。每100克大豆提供359卡路里、蛋白6克。假如晚上吃豆类食品，何不榨一杯豆浆，不用一切糖份，饥饿感闲暇还能养胃哦。

6、哈蜜瓜

每100克仅有34卡路里的发热量，因此 晚上吃几片香甜的哈蜜瓜是不容易给人体导致压力的哦。此外，哈蜜瓜带有丰富多彩的维生素D和维他命C，针对身心健康和美容护肤很有益处。