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在该睡的情况下却睡不着觉，一定是十分痛楚的亲身经历，怎么办呢？大伙儿可根据临睡前选用一些小方式 来改进，那麼晚上睡不着觉吃点什么好呢？喝纯牛奶是一个非常好的挑选，牛乳对有助于睡眠有一定的功效，但要留意最好是不必喝冰的牛乳。此外，喝一杯蜂蜜柠檬水也是很非常好的，不但可提高睡眠质量，对皮肤也很好。
1/食用醋摧眠
有的人远途后，疲劳过度，夜难入睡，能用一汤匙食用醋兑入温水中慢服。饮后静下心闭眼，没多久便会入眠。
2.红豆糖水摧眠
若因心烦发火而难以入眠，可饮一杯红豆糖水。由于红豆糖水在身体可转换为很多血清素，此物质进到人的大脑，可使大脑皮质抑止而易入眠。
3.牛乳摧眠
牛乳中谷氨酸是身体八种必不可少的碳水化合物之一，它不但有抑止人的大脑激动的功效，还带有能让人造成疲惫觉得的功效。它是身体不能缺乏的碳水化合物之一，一杯牛奶中的成分充足具有让人助眠的功效，可让人迅速地进到梦境。
4.新鲜水果摧眠
劳累过度而失眠的人，睡前吃苹果、香蕉苹果等新鲜水果，能抗肌肉劳损;若把桔橙一类的新鲜水果放到枕边，其香气也可以有助于睡眠。
5.吐司面包摧眠
如果你失眠的情况下，吃一点吐司面包，能使你静下心来，催你入睡。
6.小米摧眠
小米除带有丰富多彩的营养元素外，小米中谷氨酸成分为谷物之首。中医学觉得，它具备健脾胃、和胃、助眠等作用。吃法：取小米适当，煮开粥，晚饭服用或临睡前服用，可收助眠之效。
7.鲜藕摧眠
藕中带有很多的碳水化合物化合物及丰富多彩的钙、磷、铁等和多种营养元素，具备清热解毒、益气养血、除烦等作用。能冶疗气血两虚失眠。吃法：取鲜藕以文火煨烂，切成片后加适当纯蜂蜜，可随便服用，有安神助眠入眠之作用。应用怡郁安茶，能调整身体“覺醒系统”，保证 身体五脏六腑作用修复，具有通脉活血化瘀和镇定助眠的功效，使当然入睡，减轻失眠困惑，翠绿色身心健康。