西瓜是我们十分了解的一种新鲜水果，并且常常习惯性在夏天吃水果，炎炎夏日，把电冰箱里的甜瓜拿出来吃一口，会出现凉爽的觉得。但是甜瓜的糖份也较为高，许多女士一定会担忧吃水果是不是会增胖了。由于女士全是十分在乎自身的身型的，假如吃完甜瓜会长胖，许多女士一定会细心挑选。可是有些人还要说西瓜是减肥的水果，大伙儿说法不一致，那麼西瓜减肥還是增胖呢?

1控制总的摄取量

甜瓜这类东西一不小心就可以吃一个半，并且压根算不上在发热量摄取以内，彻底当做饭后甜点，那样长不胖才怪呢!!!如果是减肥瘦身期内，大约二斤带皮甜瓜，削皮一斤多上下较为适合!那样也就一百多大卡，是可接纳的!

2切着吃

怀中怀着一个半冰饮西瓜，看见电视机，催着中央空调，多么的悠闲的夏季日常生活。半个西瓜不经意间就吃完了。从控制摄取量的视角而言，就更强烈推荐一块块切完，按量来吃，不发胖。

3吃水果胜于喝西瓜汁

虽然西瓜糖分不高，但它的血糖值转化成指数值GI(72)却不低，在新鲜水果中是处在领先水平的。假如榨出西瓜汁，血糖值会上升的迅速，非常容易导致人体脂肪的沉积，还更非常容易吃多。因此 不强烈推荐和西瓜汁

吃水果长不胖的重要，但是取决于西爪皮,西爪皮如同东瓜一样，几乎不含糖量，膳食纤维素也高，发热量却极低，饱腹感也很强，特别适合减肥瘦身,凉拌西瓜皮、炒西瓜皮、西瓜皮汤，都不妨一试

1.西瓜的热量

实际上西瓜的热量并不高，乃至可以说西瓜是许多新鲜水果中发热量较低的一种，我们拿苹果来和甜瓜较为一下，100g甜瓜有25卡路里，100g苹果有52卡路里，换句话说在同样的净重下，苹果的发热量比甜瓜到来高。

可是为何很多人都觉得吃水果会非常容易发胖呢?由于一颗甜瓜就会有十几斤了，一颗也是有七八斤上下了，很多人吃水果的情况下会拿着汤勺挖，一次性吃一个半，那麼如今这一发热量就变大，一斤有125卡路里，半个西瓜也就是七斤上下的甜瓜就会有875卡路里了，那样发热量就很高了，这也是为什么很多人都觉得吃水果会生胖的原因了，由于不可以非常好的控制摄取量。

2.甜瓜减肥

甜瓜有有利排尿祛毒的作用，能够帮助消化吸收，去水肿。甜瓜有94%以上全是水份，能够清扫身体不必要的水份，使肾脏功能功能维持一切正常的运行，清除水肿的状况。

甜瓜中还带有胺基酸，它有有利排尿的功效，协助排出来人体的内毒素，推动人体的基础代谢，因此 假如每日吃适当的甜瓜，适度的少吃些别的的东西，是能够协助减肥的。自然，假如要想真实做到减肥的实际效果，是需要融合健身运动的。

除此之外，甜瓜也有解酒的作用。

甜瓜有有利排尿原素，酸柠檬素，吃水果小便，能够使令人长胖的盐份伴随着尿排出来，对健硕的肌肉和松驰的浮肉都很有功效，也有一点是，甜瓜带有很多的钾，而这一钾能够协助清理两腿的线框，因而适当的吃水果，不但能协助减肥，还能协助瘦小腿。

4.一不小心，甜瓜也会长胖

甜瓜要适当吃，要不然也是非常容易长胖的，尽管它的发热量较为低，可是糖份高，身体的糖份会转换为人体脂肪保存起来，进而造成长胖，因而追求美丽的美女要注意了，尽管它有减肥、瘦小腿的作用，可是一不小心吃太多了，就长胖了。