尽管如今中国是以瘦为美丽的，可是假如过瘦得话，针对人也是会出现一定的影响的，一般状况下，过瘦会造成人的身体素质较弱，体质差抵抗能力也就较为差，会常常患多种类型的病症。正因而吗，许多受的人都期待能够根据一定的方式 来增胖。那麼，吃什么食物能够令人长胖呢?

很多人到减肥瘦身时担忧营养成分提不上，因此毫无节制地食用水果汁，认为水果汁是液體新鲜水果，既不易长胖，又能摄取很多的维他命。但事实上，要是细心看一下水果汁包裝上的“调料”就可以发觉，绝大多数的水果汁全是萃取复原而成的，在其中添加了很多糖份。并且，新鲜水果在制成水果汁的全过程中，很多矿物和维他命都早已外流。1罐500ml的饮品，能造成255卡的发热量。假如身体每日空出255卡的发热量，1年便会增胖12KG。

巧克力饼干

营养专家测量，6块小小巧克力饼干，所含发热量高达302卡。假如每日空出302卡的发热量，一年便会增胖14KG。假如确实没法遏制巧克力饼干的引诱，那麼吃了后一定要还记得最少跑步40分钟，才可消耗它所产生的发热量。

大鱿鱼

大鱿鱼的胆固醇成分十分的高，每100克的大鱿鱼中就带有615mg的胆固醇，因此 吃鱿鱼有利于人体增胖。此外大鱿鱼还带有钙、磷、铁等多种多样原素，有利于人体骨骼的生长发育和造血功能。吃鱿鱼能够防止贫血、减轻身体疲乏、改进肝功能检查和保护眼睛。大鱿鱼是一种身心健康的增胖食品。

炸薯条带有的发热量也是十分高的，实际上炸薯条带有的人体脂肪非常少，它自身是一种碳水化合物化合物。历经煎炸的炸薯条，小小一包若带有的发热量就等同于一个汉堡的发热量。吃炸薯条可提升人体的发热量摄取，可是要留意的是，炸薯条之中带有致癌物质的物质丙烯酰胺，因此 不必吃太多，需当心。

全脂牛奶酸牛奶

酸牛奶也是增胖的好食品，尤其是全脂牛奶的酸牛奶。酸牛奶十分的身心健康，100克的全脂牛奶酸牛奶中，带有的发热量是76大卡。常常食用全脂牛奶酸牛奶能够协助增胖，另外酸牛奶也有着防止骨质疏松的作用，能减少血压，提升人体的免疫能力，酸牛奶乃至还能够防止妇科病。

乳酪和无盐黄油

别认为我们中国人无盐黄油吃得就比外国人少，他们掩藏在许多普遍食品中，因此 在吃以前一定要看中食品成分表。美国哈佛大学科学研究显示信息，常常吃黄油的人比沒有这类习惯性的人，每一年休重能增涨0.2KG上下。但有一个列外的人体脂肪食品酸牛奶。它不容易给你的休重出現显著增涨的状况。

栗子的成份中带有很多的木薯淀粉，其发热量十分的高，除开木薯淀粉以外，板栗中还带有蛋白、人体脂肪和维生素B族等成份。也有便是100克板栗中带有的维他命C是24mg，这相比一样量的番茄而言要多很多。在每一次餐后都吃些板栗能够提升人体消化吸收的发热量。