栗子是在生活起居中较为普遍的一种食材，其做法有很多种多样，在其中大家触碰的数最多的便是糖炒板栗了。糖炒板栗服用便捷，口味与众不同，许多人到逛街购物的情况下，或是是在就餐时间之外，都是吃栗子，可是栗子吃多了胃是会不舒服的。那麼，栗子吃多了胃难受该怎么处理呢？

一、栗子吃多了难受怎么办

栗子吃多了不易消化吸收，并且栗子含糖份，在胃内会产酸胀气，出現腹胀，腹痛等状况。进餐过多出現消化不良造成 腹胀，这类状况能够内服助消化的药物医治，调养饮食搭配，适度的健身运动一下，能够改进病症。

二、栗子一次吃是多少适合

栗子营养成分高，带有丰富多彩的糖、木薯淀粉、蛋白、人体脂肪及多种营养元素、矿物等营养元素，但是医师也提示，栗子虽营养丰富，但不建议多食，一切正常群体一次服用不必超出10颗。

如果是减肥瘦身群体得话，一次最好是不必超出8颗，4—6颗是较为适合的。这个是避免 长胖，一定要适度适当。板栗归属于含淀粉较多的干果。因此 发热量较为大。比如，100克白米饭的动能为113卡路里，100克板栗肉的动能为174卡路里，因而发热量上2两板栗相当于吃3两白米饭。建议板栗一次别超出8颗，并且吃了需要相对降低正餐的量，防止发胖。

三、栗子吃多了会如何

1、消化不良

板栗虽营养丰富，但生吃太多栗子不容易消化吸收，熟吃太多非常容易滞气，尤其是肠胃差、有消化道病症的群体更不应多食，以防加剧病况。

2、造成 腹胀

栗子木薯淀粉成分高，干栗子的碳水化合物化合物达77%,与粮谷物的75%非常，鲜栗子也是有40%之多。含有的膳食纤维素与豆面、蔬菜水果的纤维组织不一样，是很多的不能消化吸收的碳水化合物化合物。胃消化吸收不上，但非常容易被肠道细菌“消化吸收”，在肠胃发醇胀气，假如多吃易造成 腹胀。

3、便秘

一切正常成年人每日消化道停留小量的汽体，而过多服用栗子会使肠胃内被病菌酵解造成的汽体量增加，进而产生胃肠道胀气，比较严重的有可能会造成 便秘。

4、长胖

栗子吃会易长胖的关键原因是栗子木薯淀粉成分很高，升血糖指数GI较高(GI偏高的食材对减肥瘦身不好)，100克板栗的热量做到212卡路里，而100克米饭的热量才112卡路里，由此可见板栗的热量相比白米饭来是有过之而无不及。