平常在减肥健身的情况下，适度的喝一些牛乳是有益处的，这针对提升人体身体素质有协助的功效，运动健身的情况下最好是喝纯牛奶，由于纯奶里边的蛋白质含量较为高，也不会造成长胖的问题，例如全脂奶粉的脂肪率很高，是不利减肥瘦身的功效的，此外在减肥瘦身期内最好是不必喝奶粉。

运动健身减肥喝什么牛乳

1、喝纯牛奶比较好 一般在运动健身期内最好喝纯牛奶。实际上纯奶相对性于其他类型的牛乳来讲是比较好的，最先脱脂牛奶里边脂肪率太高，是不宜运动健身期内喝的，由于运动健身期内便是以便减肥，需要控制人体脂肪的摄取；而高钙低脂肪的牛乳里边脂肪率太低，相对性于纯奶也缺乏了许多 营养元素，因此 也不是太有利于健身增肌的；纯奶应该是最好是的挑选，里边含有多种多样营养元素和蛋白，特别适合运动健身期内食用。

我们不但运动健身期内不必喝脱脂牛奶，平常也最好是不必喝，一般還是宝宝较为合适喝脱脂牛奶，由于宝宝消化吸收各种各样原素需要很多的人体脂肪做为正中间物质，而成人的基础代谢率会低许多 ，不宜摄取过多的人体脂肪。而运动健身期内，大伙儿本便是以便增肌减脂，因此 一般是需要提升蛋白的摄取，降低人体脂肪的摄取，因此 更为不宜喝脱脂牛奶。

3、最好是不必喝奶粉

运动健身期内，我们也不是建议大伙儿食用婴儿奶粉冲调的牛乳的。最先是我们如今选购婴儿奶粉，并不可以明确哪些婴儿奶粉是正宗的牛乳中获取制干获得的，并且大部分的婴儿奶粉里边都是有很多的别的添加剂，因此 婴儿奶粉不一定身心健康；再有就是婴儿奶粉自身的发热量是高过纯奶的，由于婴儿奶粉相对性于纯奶来讲，不论是人体脂肪還是糖份，成分都是高些一些。