谈起肾虚，最先想起的便是男士，由于肾虚可能会造成男人精子人气值不高，比较严重的会造成不孕不育症，因此 许多 女士十分重视自己男人身体状况，日常饮食上都会给丈夫做一些具备补肾壮阳实际效果的食材让丈夫服用。一些女士在这些方面并并不是很掌握，下边是男性多吃什么补肾固精强肾的详细介绍，能够了解一下哦~

男生吃什么补肾又固精强肾?

一、鹌鹑肉

鹌鹑肉不但酥嫩美味可口，并且营养丰富。鹌鹑肉和鸡蛋带有多种多样身体必须氨基酸、碳酸盐等。具备滋补肾精、强壮腰膝的功效，是滋补养生妙品。小伙常常服用能够改进活力，增强性欲。

推荐菜谱：杞精炖鹌鹑

原材料：鹌鹑1只，枸杞、巴戟天各30克，盐、鸡精少量。

作法：将鹌鹑屠宰，褪毛及内脏器官，冼净，枸杞子、黄精装修鹌鹑腹腔，放水适当，慢火炖酥，放盐、鸡精适当调料即成。

二、杜蛎

是一种含有营养元素的海鲜产品，特性生寒，可滋阴潜阳、补肾壮阳涩精。对盗汗、发慌等虚损症状有不错的实际效果。在中国有“南方地区之杜蛎，北方地区之百家号”之说。杜蛎含有蛋白、人体脂肪，及维生素D、维生素b3，此外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物成分也很丰富多彩，含碘量远远地高于牛乳和鸡蛋黄。杜蛎是含铁数最多的纯天然食品之一(每豪克蚝肉成分达到100mg)，每日吃2～3个杜蛎就可出示一个人24小时需要的锌。直接生吃是保存蚝内的锌的最好方式。

推荐菜谱：牡蛎豆腐汤

原材料：鲜牡蛎肉、水豆腐、葱姜、大蒜和木薯淀粉等。

作法：最先将水豆腐和牡蛎肉洗干净，水豆腐滚刀块，牡蛎肉切割成片状。随后用食用油进行爆香大蒜，然后倒进虾油和水，等水烧开后添加水豆腐丁。最终等水烧开添加牡蛎肉、葱丝，用木薯淀粉勾较稀芡就可以。

三、目鱼

也许会有些人感觉目鱼的身上的刺过多，因此嫌不便的你并并不是很喜欢服用目鱼。可是你并不了解的是，目鱼有补肾壮阳益肾、滋补五脏之作用，对气血两虚、食滞困乏、皮肤干、阳痿等均有調理功效。

推荐菜谱：香酥带鱼

原材料：目鱼200克。芝麻油、酱油、盐、醋、米酒、葱末、生姜沫、食用油各适当。

作法：带鱼处理干净，切条，放盐、米酒翻拌，腌5分鐘，入锅中中炸至橙黄色，捞起来。锅中烧开，进行爆香生姜沫，放入醋、酱油、葱末煸炒几下，放水烧开，转文火炒糖色，淋入芝麻油，淋在煎好的鱼上就可以。

四、苋菜

苋菜具备彭中温阳化、补肾壮阳易阳等作用，在提高活力的另外，也是对男士勃起功能障碍、早泄等有很好的治疗效果，因而医药学古书称作“壮阳草”，当代人归还了它“蔬菜水果万艾可”的荣誉。苋菜含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及其丰富多彩的胡罗卜素与维他命C，也有钙、磷、铁等矿物。对男士而言，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，全是简单易做的“壮阳菜”，应当多吃。需要注意的是，苋菜不容易消化吸收，一次不可以吃太多。闹心、鹳骨通红、口干舌燥不愿饮水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易皮肤过敏的人也不适合吃。

推荐菜谱：新鲜虾烩苋菜

原材料：取新鲜虾250g、细嫩苋菜100g、特制食用油、米酒、生抽、姜片丝、醋各适当。

作法：先将新鲜虾清洗，去壳取鲜虾；苋菜拣好清洗，切割成3era长的段儿；炒菜锅容易上火，加点油烧开，先爆锅鲜虾，添加米酒、生抽、醋、姜片丝等，稍烹即好；再将苋菜用食用油爆锅至嫩熟为度，烩入鲜虾，炒匀出锅即成。