日常生活很多人都喜爱喝大量咖啡，非常是工薪族和学员，针对工薪族而言，经常喝咖啡可以令人越来越激动，一些上班族一族平常常常加班加点经常熬夜，因而常常会出现现磨咖啡的习惯性，那样能令人马上振作起来，也有一些人喝大量咖啡存粹是以便紧跟时尚潮流，大家都了解纯的现磨咖啡很多人可能都接纳不上，那纯咖啡如何调配才好吃呢?

原材料：青柠檬1/2杯、冰 、冷咖啡 、白砂糖

作法：压柠檬水，与冰咖啡混和，随后添加适量白砂糖与冰块儿。

法国冰淇淋现磨咖啡

原材料：百里香冰淇淋、鲜奶油、可可粉、冷咖啡

作法：杯里先放两圆球冰淇淋，再倒进冷咖啡，随后舀入一匙淡奶油，最终洒可可粉

越南地区冰炼奶现磨咖啡

原材料：炼奶、现磨咖啡、冰

作法：把炼奶2-3勺倒进杯里，拿另一个水杯做滴漏咖啡，最终把现磨咖啡倒进炼奶杯里拌和，最终放冰。

荷兰欧蕾现磨咖啡

原材料：煮牛奶、现磨咖啡、聚氨酯发泡鲜奶油

作法：将牛乳与现磨咖啡1:1占比倒进，再放一勺聚氨酯发泡鲜奶油

实际上，每日适当喝大量咖啡不仅不影响身心健康，反而对心脑血管病有一定的维护功效，适当食用现磨咖啡可减少冠心病、脑卒中风险性，还能推动身心健康和减肥瘦身。

现磨咖啡中包括的咖啡碱可以一定水平提升身体耗费发热量的速度。研究发现，100mg咖啡碱(约1杯200ml现磨咖啡)能够提升心脏功能，使身体基础代谢提升3-4%。

美国哈佛大学的研究发现：周期性地每日食用适当现磨咖啡(2~3杯)，对减少第二型糖尿病风险性有利。每日喝6杯以上现磨咖啡的男士，患2型糖尿病的风险性降低了一半，女士则降低了30%。

喝咖啡的坏处：

1.长期喝咖啡会“成瘾”

习惯性很多食用现磨咖啡的人终止食用现磨咖啡得话，会出現头痛、疲惫、爱生气、紧张焦虑等病症，而摄取咖啡碱才病症消退。

2.喝大量咖啡会影响睡眠质量

现磨咖啡会令人精神激动，假如在睡前4个钟头得话，可能会造成心跳过速和激动，引起失眠等病症。

3.咖啡碱会提升优质蛋白质的外流

咖啡生豆中有三种成份与钙的外流或存留有关系：钾、草酸、咖啡碱，理论上这种东西是会让人体里的钙流失。

4.现磨咖啡里含糖量多

加过牛乳、糖或咖啡伴侣的混合式教学现磨咖啡，会消弱现磨咖啡的身心健康使用价值，非常是销售市场上出售的现磨咖啡，因为加了很多植脂末和糖，已被归到“不健康饮品”。

5.长期喝咖啡会给牙上色

现磨咖啡、茶、可口可乐这种上色饮品中，都带有一种深咖啡色叫丹宁酸的物质，假如长期性功效在牙上便会渗入牙的內部，导致牙齿发黄。

1、每日咖啡碱摄取量应在400mg之内

平时每日摄取两三杯的量对人体是有好处的。孕产咖啡碱摄取量递减(200mg)。

2、喝大量咖啡的情况下尽可能不必放糖和炼乳

绝大多数人到喝大量咖啡情况下会放糖，那样会导致附加发热量摄取，喝大量咖啡能够挑选现代美式咖啡不加糖。

3、喝大量咖啡时能够放牛乳

由于牛乳中带有乳清蛋白，能够降低丹宁酸向牙内的渗入，也就降低现磨咖啡对牙的上色功效。另外现磨咖啡里加奶，牛乳中的钙能够填补现磨咖啡产生的钙流失。

4、晚上运动后不必喝大量咖啡

假如在晚上运动完，不建议在运动后摄取咖啡碱，由于8-10小时后，75%咖啡碱才会被排出来，夜里摄取咖啡碱可能会影响睡眠质量。

什么群体喝大量咖啡应留意?

怀孕或哺乳期间的孕妇：

喝大量咖啡应适当，由于咖啡碱会渗入至胚胎，并且会出現在奶水里。孕产咖啡碱摄取量不可以超出200mg。

少年儿童：

咖啡碱摄取每日1公斤休重低于2.5mg。特别是在针对青少年来讲，咖啡因过量摄取会造成头昏心悸、睡眠障碍、神经紧张等多种多样副作用，少年儿童需要严格控制食用量。

有胃肠病症的群体：

现磨咖啡可能会加剧胃肠病症病人的溃疡或延迟时间溃疡的痊愈，因此 還是不必喝大量咖啡。