七岁的这一年龄层，更是长个子的好情况下，在这个时候胃肠作用也会大好，因此 小孩的食欲特别好，这个时候的小孩应当要多补充营养成分，它是最基本的，小朋友的菜谱之中务必要包含生鸡蛋，小麦面粉，蔬菜水果和肉类食品，那样作出的营养膳食使用价值高，口味也很好。

原材料

马铃薯，生鸡蛋2个，韭菜苔，香莱，小麦面粉，盐，五香粉，油

作法

1、马铃薯2个擦丝，自来水清洗下，随后打两个鸡蛋，添加韭菜苔和香莱，加小麦面粉(依据自身喜爱菜多還是少，可酌量放水和面粉)，调成稠糊状，随后放盐和少量五香粉。

2、炒菜锅给油，发烫时，用筷子拨些菜糊进来，调节成饼形状，文火慢煎至双面淡黄色。

儿童版海苔卷

原材料

主要材料：大米100克，西兰花20克，柴鱼10克，大马哈鱼10克，丝瓜10克，干海菜5克，

调味品：生抽1克，色拉酱2克

作法

1.西兰花煮之后，挤干水份，预留;

2.生抽和柴鱼片翻拌。

4.小青瓜切成细丝;

5.将切割成适度尺寸的紫菜(海菜)分为两截，放上边量的白米饭，各自放进制好的原材料，再将海苔卷紧，切割成易服用的尺寸即成。

小技巧

食物相克：

大米：稻米不适合与马肉、纯蜂蜜、苍耳同食。

西兰花：西兰花不适合与泥鳅、苋菜、丝瓜、猪瘦肉同食。

丝瓜：丝瓜不适合与莴笋、西兰花等含有维C的食材同食。丝瓜不适合与花生仁同食，不然易造成腹泻。

海菜(干)：海菜不适合与柿子饼同食;不适合与酸酸的的新鲜水果相互服用，易导致肠胃不适感

原材料

稻米，玉米，红萝卜，平菇，香肠

作法

1、把稻米清洗泡1个钟头以上，红萝卜清洗切割成硬粒。玉米我的是水果罐头的;平菇、香肠也切割成硬粒。

2、将稻米里放些食用油，另外放进平菇粒，随后刚开始煮。

3、沸腾后，放进红萝卜、玉米，边煮边拌和，要按一个方位哦!

4、觉得快熬好的情况下(大约20分钟)，放进香肠丁。

5、再度沸腾后，撒进葱段，最好用盐调料就可以。

小技巧

假如用老母鸡汤熬此粥，味儿更强呢!