一到夏季由于高温天气大家都不喜欢用餐，可是不想吃饭又会对人体造成不良影响，因此 在夏季给亲人做一些有营养成分又爱吃的东西是十分关键的。南方地区多以汤主导，许多 北方人在用餐前都是先喝点汤，餐后还一些甜点，那样正餐就看起来不太关键了。下边给大伙儿详细介绍几种有营养成分又较为清淡的汤，大伙儿能够在夏季给亲人做一些。

原材料：白木耳、大枣、干桂圆、老冰糖、水

作法：1.白木耳用清小水泡发后，剪去蒂部，撕破成小朵。

2.大枣与干桂圆用清小水泡发后，清洗控干。

3.将干桂圆、大枣、白木耳倒进压力锅中，添加冷水，倒进老冰糖。

4.盖上盖子，大火烧上汽汽车后改文火，压20-25分鐘就可以

2、骨头汤那样做才营养成分

主要材料：萝卜、猪排骨、生姜片，八角，葱。

方式：血压箩卜切割成每约三厘米厚片;

血液猪排骨焯水，即放进开水中略煮，然后用凉水冲干净，便于除油去鲜血;

补充火锅盛水，将猪排骨凉水入锅，加生姜片八角葱米酒少量，用压力锅煮20分钟;

负重倒进火锅，把白沫子去除，放箩卜;足月再20分后加盐

作法：1.干香菇30克洗淨，泡入水里至软;鸡翅块200克清洗预留;

2.取鍋，放进花瓜50克、鸡翅块、泡发的干香菇、生抽15克和水800ml放进压力锅起气五分钟就可以

4、生产护肝身体排毒绿豆莲籽薏米粥疫苗

1、薏仁米伸开，挑去黑仁及残渣;

2、绿豆挑去坏豆和残渣;

3、莲籽逐颗查验去芯;

4、三种食物混和清洗，冷水侵泡2钟头再熬汤

作法：1.金针蘑摘除根处后清洗，用食盐水汆烫后捞起来预留;

2.姜片清洗切成片;

3.把大骨汤倒进锅内，海蛎子吐净沙后放进，水豆腐切片，放进同煮，接着添加金针蘑及姜片;

4.待海蛎子壳伸开后，添加食盐调料，熄火，并撒进白胡椒粉就可以

5、将侵泡好的米和豆一同放进锅中放水，水流量高过米5cm;

6、火灾烧开，转文火煮至薏仁米酥烂，稍制冷后加入纯蜂蜜就可以