近几年来，科技的发展十分快速，此外大家的物质条件水准也在迅速提升，这种转变也促使大家的生活方式出現了极大的改变，例如如今的人非常少健身运动了，许多 事儿坐着家中就可以完成了，此外还常常抽烟喝酒这些，这种个人行为全是很伤阳的，因此 很多人都是有补肾壮阳的需要，那麼吃啥东西补肾壮阳实际效果才好呢？

吃什么东西补肾壮阳实际效果最好是？

1、假如肾虚得话能够多吃下列的食材：白芝麻、粟米、豆角、牛骨髓、羊肉、羊骨头、猪肾、首乌、海叁等。

2、此外一定要留意科学安排生活起居，防止经常熬夜，高蛋白食品。

吃什么水果好补肾壮阳效果非常的好

1、荔技：用荔枝核15至20颗，粉碎后加水煎服，能冶疗睾丸肿痛。

2、莲籽：取新鲜莲子15克，水煎服，连在莲籽一起服食，治梦遗过多，也可用新鲜莲子10克，放到饭表面煮熟后嚼服，每天2次，连服两天。

3、红提：取新鮮红提250克，削皮、核捣碎后，加适当温水饮服，每日一至2次，连服两个星期，能冶疗前列腺炎和小便赤黄涩痛。

4、弥猴桃：新鮮弥猴桃50克，捣碎加温水250ml，调均匀后饮服，能冶疗前列炎后小便涩痛。

5、银杏果：取银杏果10枚，带壳炒过后取仁服用，每天2次，连肥服两个星期，能冶疗频繁遗精过多。

6、番木瓜：用番木瓜250克，切成片后放进1000克酒酿或低度白酒中，侵泡两个星期后开启，每一次食用15ml，每天2次，连服两个星期，能冶疗肾虚阳举不坚和早泄。

7、大枣：大枣有利血壮神的作用，红常服用能具有补血补气的功效，对早泄和阳痿病人有非常好的饮食疗法实际效果。

8、核桃仁：每天吃两到四个，可具有健肾补血补气等功效，还能輔助治疗肾结石和尿道结石，并能防衰老。

补肾壮阳的益处坚信大家都知道，那麼养肾的食物当然便是大家要想找寻的。养肾的食物有很多，而究竟如何的作法和配搭才可以更为充足地充分发挥补肾壮阳的实际效果是一个方法。因此 建议到靠谱的营养科咨询技术专业的医师，才可以获得最技术专业的建议。