瑜伽健身是一种很火爆的健身运动，由于瑜伽健身能够让人的身体越来越更绵软，还可以在一定水平上调整 身材，做到增强体质的功效。而在开展瑜伽锻炼前，很多人都是断食法，也就是不摄取食材。那样做，针对瑜伽锻炼是有一定的益处的，自然弊端也是存有的。下边就为大伙儿详细介绍瑜伽健身断食的好处和弊端。

一、瑜伽健身断食的好处

1、断食法期内，身体糖在2-3天新陈代谢尽了，便起动脂代谢。人体脂肪是身体存储动能的关键方式，脂肪分解必须根据肝脏激光切割进行。平常人主要是糖酵解磷酸原，非常少开启人体脂肪这类存储预留动能，因此 平常肝脏新陈代谢人体脂肪是很少的。但断食法期内，主要是脂代谢磷酸原，因此 肝脏的工作中压力进一步提高。这等同于给肝脏来啦一次“大负载新生军训”，因此 断食法期内及断食法出境2个星期内，肝功检查全是异常的。但断食法出境一个月后，肝功能检查会修复到比过去更一切正常的水准，肝脏获得了锻练及修补!

2、断食法期内，不吃盐，除开少量的纯净水提供矿物外，沒有矿物维他命提供。并且脂代谢造成很多的酸，酸碱关键靠矿物，那样一方面矿物欠缺，一方面造成很多酸性物质，酸碱难度系数远超平常。酸碱主要是由肾脏功能进行，全部断食法期内，针对肾脏功能而言也是来一次“大负载新生军训”，锻练提升肾脏功能的酸碱作用，从而提升肾脏功能的总体作用。一样，断食法期内及断食法出境的2个星期内，肾功能检查全是异常的。但断食法出境一个月后，肾脏功能会修复到比过去更一切正常的水准。肾脏功能获得了合理锻练及修补!保证 断食法实际效果另外确保安全性。

3、心脑血管病症主要是高血脂造成的动脉硬化，不必要的血糖及胆固醇沉定在血管内壁，积少成多造成动脉硬化狭小。根据健身运动及药品是难以把这种垃圾清祛除的。实际上，这种废弃物不彻底是坏的，他们来自于我们本身，原来是一种良好的性命生理学个人行为，也是一种动能的存储方法。当挨饿来临时性，便会变换为动能。

4、断食法可结算血管废弃物。顺畅血管这一应急车道，自身就是对五脏大大的利好消息的。因为断食法阶段，关键是修禅禅武，因此立即就是练肺部。断食法疏通血管，血液给全身结构的制氧作用就大猛发展。血为气之母，因此断食法在练五脏的另外，也在练血气。

二、瑜伽健身断食法的弊端

1、挨饿困乏

在刚开始训练断食法时，如果有挨饿、口干、肌肉酸疼、精力降低等觉得，表明的身上内毒素多，能够适当喝些柠檬水或水，喝了柠檬水后若肠胃不适感，可喝些红豆糖水或蜂蜜柠檬水调合一下。除此之外还可做后屈式的瑜伽动作；或是敲击肩的后侧和做为其反射面位置的额部。

2、肠胃不适感

断食法后，有时候嘴中会苦味发布；出現舌苔发白及口臭的状况。这时候能用炭酸小苏打水溶液漱日。想呕吐的情况下，不必忍着，能够爽快地吐出，随后自做”梅姜粗茶”喝进去。

3、精神亢奋

针对精力旺盛的入而言，断食法期内反倒会造成精神亢奋，睡不着的状况。这类状况下，只需清静地开展深吸气，或开展瑜伽健身的各种各样松驰**，就可以让心情静下心来。

4、别的

平常体质虚寒，或有宿疾的入，在排出来内毒素的全过程中，还会继续出現头痛．腹痛、肢体麻木等副作用，这时候应多开展温水浴或冷水澡，用开水冼脚，用温湿度布溫暖腰腹部，还可指压按摩背骨和头后侧；食用梅姜粗茶这些。

三、瑜伽健身断食法减肥的方法

1、如果是休息日开展训练得话，在周六的晚饭刚开始减食，为一般胃口的60%上下，最好选用喝汤的局势，副食品是2个梅干，一杯蔬果汁，渐渐地的喝了。

2、在星期日的早上断食法一次，大约用十分钟的時间喝了一杯不加糖的水或是是水果汁。

3、在星期日的下午开展第二次断食法，喝一杯水。

4、周一的情况下修复与周六同样的饮食搭配。

5、以后就可以渐渐地提升自身的胃口，慢慢的修复到平常的胃口。