薏仁米具备很多种多样作用，要想美白皮肤的人能够根据准时吃薏仁米做到美白皮肤的作用，由于薏仁米能够美白皮肤延缓衰老，加速基础代谢。另外薏仁米也有去湿气的功效，在炎炎夏日来一碗薏米汤也是非常好的挑选。可是薏仁米寒性，如果是生理期，则最好是不必服用，那薏仁米要如何吃才可以更合理去湿呢？

1、薏米红豆粥

原材料：薏仁米200克、紅豆100克、伏苓20克、枸杞子10克

作法：血压薏仁米、紅豆去残渣清洗泡开两小时

血液将薏仁米、紅豆添加适量的水火灾煮至烧开，再添加伏苓、枸杞子文火煮30分钟

留意：除开薏米红豆以外，薏苡仁，燕麦片，东瓜，西爪皮都可以协助我们具有去湿气的实际效果，大伙儿假如体内湿气较重，何不试一试。从中医学的视角而言薏仁米的颗粒物越小，功效与作用也就越高。

2、薏仁米薏苡仁茅根煲猪肉

原材料：薏苡仁适当、薏仁米100克，白茅根80克、大枣多个、瘦猪肉400克、姜片3片。

作法：血压 把原材料各自清洗。薏仁米用清小水泡一小时，伏苓切片，茅根切条，红枣去核。

血液 最终一起与姜片放入锅内，添加适量冷水，火灾烧开后，改慢火煮30分钟，加入适当食用盐便可。

作用：去湿气除困、清热去火。

3、薏仁米山药粥

原材料：怀山药、薏仁米各30克，莲子肉15克，红枣10枚，小米50克，白砂糖少量。

作法：血压 将淮山药切细，莲籽去芯，红枣去核。

血液 清洗干净后与小米共熬成粥，粥煮开后加白砂糖调均匀即成。

作用：有健脾胃渗湿、滋补养生肺肾的作用，合适于有消化不良性腹泻、大便溏泄、浑身无力、气短乏力等病症者服用。