汉堡包是一种著名的西式快餐，伴随着各式各样的西式简餐店进入了大家的视线，早已有愈来愈多的人刚开始喜爱吃汉堡。汉堡包的关键原材料是吐司面包，而吐司面包中带有丰富多彩的碳水化合物化合物，针对身体健康拥有非常好的推动作用。此外，制作汉堡还需要鸡脯肉、生鸡蛋、香炸粉或是是番茄等食物。

一、关键原材料

汉堡包的关键原材料吐司面包应当而言是较为有营养成分的，吐司面包补充碳水化合物化合物，肉补充蛋白和动能，油麦菜补充维他命和菜独有的营养元素，千岛酱（番茄沙司、甜辣酱或瓜果蔬菜酱和别的酱制品）补充糖份，并且很便捷，应该是受繁忙者钟爱的。

二、做法

原材料：鸡脯肉150克，汉堡胚子2个，生鸡蛋2个，香炸粉100克，姜蒜末各1匙，盐1/2匙，米酒1匙，油麦菜、番茄适当。

制做流程：

1.将鸡脯肉切片，用葱、生姜沫、食盐、米酒腌渍。

2.将生鸡蛋打撒，用腌好的无骨鸡柳裹上蛋汁，拍上香炸粉夯实后，用炒菜锅煎至烂熟。

3.在汉堡胚子中夹进无骨鸡柳、番茄、油麦菜就可以。

4.有时候能够添加牛羊肉和番茄沙司

三、汉堡的热量会造成肥胖症吗？

大家一般会把上升的休重归咎于为汉堡发热量企校造成。但食材与饮品自身是不在乎优劣的，仅有欠佳的饮食结构。

据英国糖尿病学好的信息称：要是长期性的摄取发热量不超过耗费发热量，全部的食品与饮品在平衡的平衡膳食中都有其本身功效。汉堡包能够协助减轻挨饿，考虑人体的营养成分要求，供应平时活动需要的动能。

在科学研究肥胖人群的平衡膳食时，专家沒有发觉一切食品或饮品是造成肥胖症的压根原因。一部分研究表明增加体重与糖或茶饮料相关，但许多实验又证实二者压根没有关系。针对休重超标准的人来讲，应负可能降低从食材饮品中摄入的发热量，另外还应将锻炼身体列入每日的食材治疗法之中。事实上，假如您要得到健体的身体，锻炼身体是不可或缺的，只靠降低饮食搭配始终没法做到期待的实际效果。

暴食暴饮的食用方法再加散漫的生活方式不论是谁都是踏入肥胖症的路面。但要是均衡饮食，吃转子动平衡，那当然是压根不用忌嘴啦。

保证消化吸收的发热量与释放出来的发热量做到均衡就能使你处在身心健康的身型。例如你吃完1个汉堡，它大概有着600卡路里上下的热量，那麼你接下去能够根据散散步2钟头/跑步40分钟/跳蝇20分钟等运动方式消耗这种动能，这就好似吸气，二者自始至终相等。