人是铁饭是钢，仅有吃得身心健康才可以有着健康的身体。说白了防患于未然所的更是那样的大道理。如今的社会愈来愈多的人刚开始意识到可根据日常饮食提升身体免疫力，推动身心健康。根据此秉着保健养生的需要，网编梳理了以下三道荤素搭配两相宜的健康养生菜肴，供大伙儿参，期待任何人都能学好自做养生菜，在犒赏胃肠味觉的另外，均衡营养。

原材料:

秋葵、马蹄子、红萝卜、蒜头、香油、盐、山茶籽油

流程：

1.将清洗的秋葵切条，马蹄子、红萝卜、蒜头切成片。

2.锅中添加少量油，放入大蒜炒出香味，添加红萝卜煸炒;

3.倒进秋葵稍炒一下，添加马蹄子、香油、盐，煸炒煸炒匀称，起锅。

秋葵的营养成分：

秋葵嫩果中带有一种粘性液质及沙特阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白等，常常服用促进消化、提高精力、保护肝脏、健胃消食润肠。

原材料：

柴鸡一整只，花旗参10克，盐适量

流程：

1.柴鸡撕下猪皮，斩大物件;花旗参切成片

2：柴鸡放入水中烧开，清洗干净白沫子;

3：把焯水之后的柴鸡和切成片的花旗参放入火锅里，添加8碗冷水;

4：火灾烧开后，再次煮15分鐘，随后转温火煲1.5个钟头，加盐调料就可以。

花旗参的营养成分：

花旗参别名高丽参。五加科,人参属花旗参具备补气血滋阴、清热解毒下火、健脾胃润肺止咳、培补真元的功效。能生津解渴、清热解毒除烦、醒酒醒神，适用休息不好、口干舌燥喉干、肝火上炎，气阴两虚之病症。

原材料：

猪蹄膀750克、太子参30克、老冰糖、米酒、生抽、小葱、姜各适当。

流程：

1、将太子参浓煎取汁200ml，预留;猪蹄膀清洗，在棒骨的两边各划一刀，使肉伸开。

2、将蹄膀放进锅内，添加太子参浆汁及所备调味品，用大火烧开，再用文火焖2钟头，焖至蹄膀烂透就可以。

猪脚的营养成分：

猪脚带有较多的蛋白、人体脂肪和碳水化合物化合物，并带有钙、镁、磷、铁及维生素D、维生素b21、维生素b22、维C、维他命D、维生素E、维生素B12等成份。猪脚含有胶原蛋白蛋白，多吃可使皱褶延迟产生和降低，对身体皮肤有不错的健康保健美容护肤功效。