一周岁宝宝还处在长个子前期，各个领域的营养成分必须紧跟，缺一不可。在其中非常要留意补充钙铁锌硒等营养元素，这对小宝宝的骨骼身心健康生长发育有很重要的影响。此刻就可以根据食疗来给宝宝补锌，食疗治疗法也是相对性安全性合理的。那麼一周岁宝宝根据食疗补铁应当吃些哪些?

一般不认为状况不比较严重的小宝宝补充非纯天然的营养元素补剂锌。食疗是补铁的最好是方式。既便捷合理，且不容易产生中毒了，即便稍吃多了一点，机体的调整系统也会降低消化系统的消化吸收或提升代谢而保持稳定。

提升小宝宝多摄取富含锌食物，例如杜蛎，海蛎子，牡蛎干，肝脏，鸡蛋黄，猪瘦肉，食用菌(菌类、黑木耳、海菜)，干果(核桃仁、松籽、榛子仁、白芝麻等)和豆类食品食材等。

不满意6月的宝宝每日约需锌3mg，7-12月每日需锌5mg，1-10岁每日约需锌10mg。

每豪克食材的含锌元素约为：瘦猪肉3.8克;牛肝4mg;鸡肝5mg;鸡蛋黄3.4mg;海带丝3.2mg;鱼类、虾类8mg。

猪瘦肉、牛羊肉、肝脏等锌成分丰富多彩并且非常容易被身体消化吸收运用，猪瘦肉也是在我国住户最常服用的食材，因而每日吃点肉是确保小孩锌摄取量的最有效对策。从理论上测算，每日50克猪瘦肉，基本能考虑小孩对锌的需要量。

1、 留意补铁的周期性

夏天因为平均气温高，小孩胃口差，进餐量少，摄锌必定降低，再加出汗多所导致的锌外流，补铁量理应高过别的三季。

2、 严防药品影响

许多药品能够影响补铁的結果，如四环素可与锌融合成络离子，维他命C则与锌融合成不可溶一氧化氮合酶，相近药品也有青霉胺、叶酸片等。补铁时要尽量减少应用这种药品。

苋菜、春笋、燕麦片等膳食纤维多，麸糖及谷类胎芽含植酸盐多，而膳食纤维及植酸盐均可阻拦锌的消化吸收，故补铁期内的菜谱更适度细致些。

4、 不忘补充钙与铁

全新研究表明，补铁的另外补充钙与铁二种矿物质原素，可推动锌的消化吸收与运用，以加速机体修复，由于三种原素有协同效应。