许多人体内出現体内湿气自身还不知道，因此 最先要学习培训分辨体内湿气的方式，这些身体出現体内湿气的人，舌苔发白非常容易越来越厚腻，此外平常的排便常常会大便不成型，排便会较为酥烂，次之，身体湿气重的人胃口也会较为差，平常的精神面貌也会很差，那麼对于身体的体内湿气问题，有什么水果和蔬菜能够协助除去呢？

除湿气的蔬菜水果和新鲜水果：

1、菠萝、榴莲果

2、芒果、柿子饼

3、甜瓜、香蕉苹果

也有许多十分寒湿的新鲜水果，全是不建议湿气太重的群体吃的，如果是要想吃苹果得话，可以吃一点桔子、红心柚这种性温的水果。

那有什么方法能够去湿气呢？

1、饮食疗法

许多常吃的东西都能够具有去湿的功效，如薏仁米熬粥、山药熬汤等。薏仁米，有益水消肿、健脾养胃、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用；紅豆，有健脾胃治腹泻、利湿消肿的作用。将薏仁米和紅豆煮开熟后服用，能够有利排尿、去湿。

薏米红豆粥

红豆薏米粥可以去湿气，特别适合体内湿气较重的人服用，如今很多人都把薏米红豆粥做为晚饭，如今教大伙儿薏米红豆粥的作法。

薏米红豆粥

原材料：薏仁米10克、紅豆20克、伏苓5克、枸杞子2克

作法：将薏仁米、紅豆等清洗，紅豆、薏仁米要提早侵泡1钟头。

随后将全部原材料盛入炖锅，放进适当的水，慢火炖3钟头，依据本人口感添加老冰糖，就可以服用。

以便更强的实际效果，能够依据自身的身体情况，加上其他的原材料。

薏仁米莲子羹

用材：薏仁米50克，莲籽30克

作法：莲籽清洗去芯，所有放进锅中煮开，添加老红糖就可以。

2、确保充足的睡眠质量

要想消除身体的疲惫，造成大量的魅力，就一定要提高身体的抵抗力。若是一旦出現休息不好的状况，便会让身体的抵抗力减少，还非常容易造成多种多样病症，也会提升心脑血管和癌症等多种多样病症。