针对宝妈妈们而言，怀孕是一件十分幸福快乐的事儿，由于自身不创造着一个全新升级的性命，并且还能够推动家中的关联。可是在怀孕期，孕妇应当需注意自身的饮食搭配。由于那样才可以使自身的小宝宝健康成长。孕妇来到，怀孕三个月的情况下宣布身体胎宝宝不久平稳的情况下，这个时候补充营养成分是最好的，那麼怀孕三个月内吃什么食物呢?

怀孕三个月的饮食搭配

怀孕三个月吃啥对胎宝宝好?鸡蛋的营养使用价值高，含有蛋白，营养成分全方位平衡。生鸡蛋最宝贵之处便是能够出示高品质的蛋白质，并且蛋白中有各种各样碳水化合物，有利于小宝宝的脑部发育，还能够提升孕妈妈生完孩子的奶水品质。孕妈妈每日能够吃两个鸡蛋。

核桃仁含有脂肪酸和a亚麻酸，还含有蛋白、磷、钙及其维生素D等，能够加强心脑血管弹性，提升神经元细胞魅力，具备益脑优势。怀孕期间前3月是小宝宝脑部发育关键时期，因此 孕妈妈在3月前能够常吃核桃。

大豆或豆类食品。蛋白有几大来源于，小动物蛋白和绿色植物蛋白，多种多样豆类食品和豆类食品，大豆、青豌豆、黑豆、水豆腐及其豆桨等，也有谷物和干果类食材都能够多吃。大豆含有人8种碳水化合物，它也有人体脂肪、糖原、胡罗卜素、钙、磷、铁和脂肪酸等，是孕妇在前3月的理想化食材。

虾含有了钙、锌等矿物原素，500克虾米皮就带有50克钙。孕初期多吃龙虾能够补钙补锌锌，推动小宝宝头部生长发育。因而，虾或虾米皮也是孕妇补充营养元素的食品。可是，假如会对虾过敏的孕妈妈就需要慎食了。