早睡早起是不少人的养生之道，不过需要注意的是，如果早起的方式错了，反而不利于身体健康。快来看看，这些起床后的不良习惯，你中招了吗？

1.不宜立即起身

早上醒后不要立刻翻身起床。如果立即起床穿衣洗漱，身体还没有适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气运输到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适。尤其是对中老年人来说，立即起身容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。

因此，早起后，可以在床上躺两分钟等身体彻底苏醒再慢慢坐起来，也可以在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节再起床，给身体一个缓冲时间。

2. 不宜立即工作

有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。所以工作再忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。

3. 不宜立即叠被子

很多人早起后会顺手把杯子叠好。但是，睡过的被子里还残留着人体的温热与汗液，带着温度与水分的被子被紧紧叠好，给尘螨创造了良好的生存空间。大量的尘螨在被子上繁衍，使被子成为一个污染源，从而危害人体健康。

因此，可以在起床后将被子翻转，让被子里朝外，使被子上的水分与温度自然挥发，待洗脸刷牙后再叠被子。

4.不宜立刻吃饭

经过一夜的睡眠，胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态，早上唾液和胃液分泌量相对较少，需要十几分钟至半小时才能苏醒。如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。因而，晨起后最好先慢慢喝一杯水，休息半小时后再进食。

5.不宜揉眼

有些人早起后为了提神，会习惯性揉眼睛。但是，一般人在揉眼睛时，往往会将手上以及眼周的细菌带入眼睛中，很容易造成眼部的感染。尤其是糖尿病、高血压患者血管比较脆弱，如果揉眼睛用力过猛，容易导致眼部血管破裂，引起结膜下出血，影响视力。

6.不宜剧烈运动

在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，对身体反而不好。因为早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，尤其是在秋冬季，早晨气温低，血管更易收缩，可能诱发或者加重心脑血管疾病。如果要起床运动，建议以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳和八段锦。

7.不宜立即开窗

如果早晨早起，不建议立即开窗通风，因为日出前后空气正处于污染程度严重时间段，对身体健康有一定影响。如果想要开窗通风，建议在上午十点和下午三点前后，这两个相对清洁的时间段，空气质量更好。