三岁的小宝宝早已能够一切正常吃许多东西了，在大大家用餐的情况下，小宝宝还可以跟随一起吃一些。可是那么小的小宝宝不可以吃太多成年人吃的东西，那样便会导致消化不良。并且孩子吃了以后不易消化吸收。父母应当分外给宝宝制订一下菜谱，每日按照菜谱给宝宝煮饭。下边讨论一下三岁宝宝食谱的简单做法。

1. 一直觉得食不果腹

当纯母乳喂养每日超出8到10次，配方奶粉饲养每日超出1000ml以后，小宝宝依然回味无穷，吃了不上两小时又哭着要吃。

2. 休重增长不理想化

足月儿休重做到出世时的2倍以上(或大概6.8Kg)，低出世体重儿做到6Kg时，依照2-6月小宝宝一切正常每个月休重应当提升450克-675克的标准，给与充足乳量而休重增长仍不合格。

3. 看成年人用餐会“馋”

当小宝宝刚开始对成年人的饭食很感兴趣，例如喜爱去抓母亲已经吃的东西，或者见到成年人用餐也会跟随动嘴唇。

4. 能够咽下食材

如果你用勺子将泥粘稠的食材放进小宝宝嘴上，他会张开嘴巴，已不将食材吐出来，而且可以顺利地吞下去，而不容易被呛着 。

二、添加辅食要由浅入深

针对小宝宝而言，添加辅食是发展中的一个里程碑式，全新升级的口味、味儿、种类针对她们而言全是挑戰，既奇特，还伴随各种各样不适合，因此 给宝宝辅食添加的全过程一定要细心，慢慢的来。

1. 一次只用一种食材

在给宝宝辅食添加时，千万别一次加上多种食物，那样很有可能会造成小宝宝的不适感。恰当的作法是，先从含铜的米糊刚开始，以后一次加一种食材，而且加上后观查3到5天，沒有出现异常反映再再次加上新的宝宝辅食。

2. 量要由少增加

第一勺宝宝辅食最好是从一个勺子尖刚开始，看一下小宝宝是不是能融入这类新材质的食材，在他不抵触的状况下，慢慢加量。加上食材也是，例如鸡蛋黄，最开始能够从1/4乃至更少刚开始，维持几日之后再改成1/3、1/2，直到全部鸡蛋黄。

3. 材质由细到粗

以便让小宝宝的咽喉和胃肠可以融入宝宝辅食，在加上时，食材材质留意遵照由细到粗的规则。从总体上，6个月吃材质丝滑的泥糊、7-8个月吃材质稍厚的泥糊、9-10个月吃材质软的碎渣、11-12个月吃材质软的一小块。

1. 4-6月：加上料汁、粘稠类饮食搭配

这一环节的小宝宝非常容易缺锌，若要辅食添加，应当要留意铁的补充，挑选含有铁制的食材很重要，能够依据小宝宝的工作能力加上例如宝宝米粉、菜泥、水果泥等粘稠类食材。

*强烈推荐：米糊菠菜泥

食物：含铜米糊一饭勺，西兰花叶片一片

作法：

1)将西兰花清洗、放进沸水中烫至熟软，捞起来碾碎，并且用过滤网滤掉菜渣。

2)将米糊冲泡至稀粘稠。

3)在米糊糊中倒进西兰花糊，搅拌均匀，晾凉就可以。

2. 7-9月：加上半固态或固态状饮食搭配

这一环节的小宝宝关键吃四类食材：谷物(粥、婴儿米糊、炒面)、蔬菜水果和水果(绿叶蔬菜泥、水果泥)、畜类食品及豆类食品(生鸡蛋、肉、鱼、水豆腐等)、植物油脂。

食物：生鸡蛋1个

作法：

1)生鸡蛋洗干净，放进锅中，煮至烧开后再持续5分鐘。

2) 取下生鸡蛋，放温。剥掉鸡蛋皮和鸡蛋清，取下鸡蛋黄。

3) 用汤勺取下1/4鸡蛋黄，放进碗中，能够依据小宝宝的咽下状况加适当温水，碾碎泥粘稠就可以。

3. . 10-12月：营养成分要全方位，海货要小心

这一年龄层的婴儿营养需要扩大，本身胃肠作用也提高了，因而她们能够吃的东西范畴更广，妈妈们展露烹饪技术的情况下来到。非常值得提示的是，皮肤过敏小宝宝的妈妈们并不需要能够逃避海货食材，尽早触碰反倒可能减少皮肤过敏风险性，加上海鲜产品食材时留意遵照从少到多、逐一试着的标准就可以。

*强烈推荐：蘑菇炖豆腐

食物：水豆腐1块、鲜蘑菇多个朵、葱、蒜、姜、色拉油少量，老母鸡汤适当

作法：

1)水豆腐切一小块，下锅蒸40分钟。

2)鲜蘑菇入开水煮1分鐘后捞起来，切成片。

3)将水豆腐、葱、姜、蒜，加老母鸡汤倒进石锅，低火烧开后，文火炖10分钟，放进菌类片，稍煮一会儿，淋色拉油就可以。