新鲜枣怎么做好吃呢?

2021-01-13 04:47发布

枣是一种营养成分十分高的新鲜水果,尽管枣的形状十分小,可是其企业微量元素在众多水果之中遥遥领先,可以说枣便是一种专用型于营养健康的新鲜水果,十分受大家的钟爱,枣的吃法比较多,很多人喜欢吃新鮮的大枣,那样可以得到大量的水份和营养成分,下边就讨论一下新鮮枣怎么做好吃呢?

新鲜枣怎么做好吃呢?

大枣营养成分十分丰富多彩,鲜红枣含糖量20%-36%,干枣含糖量55%-80%,它含发热量大,能够代粮,在历史上常作抗灾的用处。维他命C成分在新鲜水果中遥遥领先,每豪克成分达0.l-0.6克,比苹果、水蜜桃等高线100倍上下,维生素P的成分也是百果之冠,大家赞红枣是“纯天然的维他命丸”。每豪克鲜红枣中含蛋白1.2克,也基本上是水果类之冠。干红枣产发热量极高,每豪克大枣可产发热量约1200-1300千焦,贴近于蓝莓干,并且蛋白、钙、磷、维生素b2、尼克酸的成分又高过蓝莓干。因此 ,大家历年来就把大枣视作极好的养生食材。

新鲜枣怎么做好吃呢?

原材料

榛子仁60克,切碎,清甜味青苹果2个,削皮,切一小块,鲜红枣170克,削皮,切一小块,小红甜椒1个,去籽再切一小块,西洋芹菜茎2根,切片状,无籽青葡萄115克,大粒的切半,紫菊苣或黄菊苣(chicory)2棵,剁碎的洋香莱(荷兰芹)2汤勺(可选),奶酱酱汁:,原汁原味低脂肪优格(酸奶酪、酸牛奶)156克,美乃滋(沙拉酱)4汤勺,柠檬水1汤勺,白砂糖1汤勺,盐和胡椒粉适当

新鲜枣怎么做好吃呢?

作法

1.榛子仁以低火干炒2至3分鐘,至释放出干果清香味。歇火,将榛子仁倒进碗中,预留。

2.取一海碗,拌入优格、美乃滋、柠檬水和糖。放盐和胡椒粉调料,拌成甜味色拉酱。

3.苹果倒进色拉酱,翻拌。添加鲜红枣、青椒、莴笋和红提,搅拌均匀。

4.掰下菊苣叶,切去根处粗茎。青菜叶下半一部分切条,添加水果沙拉。拌好的水果沙拉盛入股票大盘,四周铺设菊苣叶,撒上榛子仁和洋香莱(如用得话)。

赞赏支持