做月子就是指女士在产后后的疗养阶段，在这段时间因为刚生下小孩人体是十分孱弱的，需要好好地调理，从饮食搭配上需要高度重视起來，在做月子期内除开需要补充人体的营养成分之外另外也需要多留意身体的废弃物排出来身体之外，在排干净后需要营养成分，在早期需要服用一些有利于排出来内毒素的食材，能够服用一些活血的食物。

第一阶段菜谱

時间：生完孩子第一周(1-7天)

关键总体目标："排"

新手妈妈刚孕妇分娩后，体质虚弱，水肿，并且会出现造成产后恶露，因而，生完孩子的第一周的饮食搭配应留意“活血化淤、新陈代谢身体排毒、消除产后恶露”。强烈推荐以牛肝做为补血补气的正餐，每日约100克为宜。这个时候不适合过补，老母鸡汤、鸽子汤等不适合多喝，这种食材都不容易被消化吸收。

做月子第1周菜谱参照

麻油猪肝：破血，将孑宫产后恶露打撒便于排血 生化汤：活血化淤，清除产后恶露，收拢孑宫

养肝汤：协助肝脏祛毒，解麻醉药的毒副作用 鱼头汤：补血补气、医治产后恶露不止、肉质地绵软，易消化吸收

红豆汤：美容养颜，益气补血、利湿消肿 糯米粥：刺激性胃肠功能，协助消化道恢复过来

饮食牛肝(四神粥)：刨腹产及小产者前三天补气血用 黑糯米酒红糖煮鸡蛋:补气补血，散寒驱淤

時间：生完孩子第2周(8-14天)

关键总体目标："调"

根据第一周的合理饮食，妈妈的身体会慢慢消肿、产后恶露逐渐排减，来到第二周，关键“提高骨质增生，补肾壮阳固腰，收拢内脏器官”。建议新手妈妈每日吃炒腰子和杜仲粉，有利于减轻尾骨等骨疼。如果是刨腹产，也要再喝一周生化汤。除开少吃盐以外，也不必吃萝卜咸菜，酸菜，酱香

做月子第2周菜谱参照

色拉油猪肚：收拢孑宫，骨骨盆 油饭：刺激性胃肠功能，协助消化道恢复过来

蔬菜水果：避免便秘及补血补气，每日两小盘子 大豆薏米仁饭/粥：可利湿，能够促讲基础代谢和肠道蠕动

時间：生完孩子第3-4周(15-21天)

关键总体目标："补"

第3、4周，该“排”早已“排”完，该“调”的也“调”完，这两个星期，关键刚开始给人体“补”一下。因而，在饮食搭配上应重视“益气，滋润食补，催奶催奶”。当排净内毒素后吃，麻油鸡才可以被人体消化吸收，不然沉积在人体里，会变成不必要的人体脂肪。

做月子第3、4周菜谱参照

麻油鸡：补充蛋白，恢复元气，推动分泌乳汁 乌贼花生猪脚汤：合理推动分泌乳汁，补血补气、催乳

花生仁猪手汤：带有高品质营养成分，产妇下奶的上品 生鸡蛋红花汤：健脾养胃，滋补养生健壮，身心健康少病

鲫鱼豆腐汤：营养丰富，催奶，有助于孕妈身体恢复 酱烧勺鸡：养肝明目、滋补养生阴血、造精下乳